9 Modes De Vie Qui Causent La Constipation

Une illustration des causes de la constipation (iStock)

JAKARTA - Le mode de vie affecte ce que le corps vit, en particulier en ce qui concerne la santé. La digestion ne fonctionne pas correctement et provoque la constipation est l’un des problèmes qui sont souvent rencontrés.

La constipation ou les selles dures et sèches sont le plus souvent dues à des changements de routine, à moins d’apport en fibres dans le menu quotidien et à moins d’exercice. Dans le processus, l’eau représente environ les trois quarts de la teneur en matières fécales. Le reste se compose de solides, y compris des fibres non digérées, des bactéries intestinales et des graisses alimentaires.

Nourriture consommée tous les jours, ses nutriments sont absorbés dans l’intestin grêle. Le mouvement péristtaltique dirige les déchets alimentaires qui ont été absorbés par les nutriments vers le gros intestin. L’excès d’eau est éliminé, tandis que les déchets sont stockés dans le rectum jusqu’à ce qu’ils soient excrétés par l’anus. Si vous souffrez de constipation, essayez d’évaluer les activités qui la causent comme suit ci-dessous.

1. Changement de routine

Les selles normales dépendent de contractions intestinales régulières et rythmiques. Rapporté par Better Health, lundi 6 décembre, la régularité et les contractions rythmiques font partie de l’horloge interne du corps et sont souvent perturbées par des changements de routine. Par conséquent, les personnes qui aiment voyager ou déplacer les travailleurs souffrent souvent de constipation.

2. Régime pauvre en fibres

Il existe 2 types de fibres dans les aliments qui sont consommés, à savoir les fibres solubles et insolubles. Les deux aident à la digestion pour encourager et adoucir les impuretés. Les fibres solubles aident à ramollir les selles contenues dans les noix, les fruits et les légumes. Alors que les fibres insolubles aident les matières fécales à se déplacer plus rapidement et sont contenues dans le son, le blé, les céréales.

Une alimentation pauvre en fibres, à la fois soluble et insoluble entraîne directement des selles difficiles. Alors, assurez-vous que suffisamment de fibres dans votre menu quotidien pour que le processus digestif devienne en même temps plus lisse.

3. Moins de consommation d’alcool

La consommation d’un nombre suffisant d’aliments fibreux doit être équilibrée en buvant suffisamment d’eau minérale. En raison d’un manque d’eau et d’un régime riche en fibres peut déclencher la constipation.

4. Manque de mouvement

Avec l’exercice, le processus de digestion des aliments peut être plus fluide. Le manque d’exercice est la cause la plus fréquente de constipation. Alors, essayez de remplir le temps de repos avec de nombreuses routes si vous devez travailler toute la journée.

5. Ont tendance à « retarder » le fait d’aller aux toilettes

La tendance à ignorer l’envie de déféquer signifie que plus d’eau sera retirée des selles. Cela rend les selles si sèches et dures qu’il est difficile de les enlever. Cela signifie éviter d’ignorer l’envie de garder le corps sensible aux signaux normaux pour déféquer.

6. Consommation de certains types de drogues

Certains types de médicaments tels que les antidépresseurs, les suppléments de fer, les antihypertenseurs et les antiacides non magnésium sont connus pour ralentir les selles. L’effet, allant de l’absorption des nutriments dans l’intestin grêle, des mouvements péristaltiques, des processus dans le gros intestin, au rectum fonctionnera plus lentement et entraînera une constipation.

7. Pendant la grossesse

Pendant la grossesse, la mère subit des changements hormonaux. Les changements hormonaux, la réduction de l’activité et la pression utérine croissante contre les intestins peuvent causer de la constipation. Cet effet peut être surmonté de manière simple, comme simplement consommer des aliments fibreux et boire de l’eau minérale.

8. Vieillesse

Les bonnes habitudes liées au mode de vie doivent être faites avec l’âge. Comme suffisamment d’exercice, une alimentation équilibrée et contient des fibres, ainsi que suffisamment d’eau minérale. Bien que la cause de la constipation celle-ci ne puisse pas être évitée, mais peut être minimisée avec une simple routine pour soutenir tous les aspects de la santé.

9. Facteur de maladie

Périodes de maladie, le corps subit de nombreux changements, en particulier les maladies qui nécessitent une hospitalisation et le repos doit se coucher. Cela provoque généralement de la constipation.

Les facteurs ci-dessus incluent-ils ceux que vous rencontrez qui sont la cause de la constipation? Si vous avez prévu de consommer suffisamment de fibres et de boire suffisamment d’eau minérale, mais que vous souffrez toujours de constipation, il est conseillé de consulter un médecin.