En Plus Des Bananes, Cet Aliment Contient Du Potassium Qui Est Utile Pour Contrôler L’hypertension Artérielle

Illustration d’aliments riches en potassium pour l’hypertension (Unsplash/Katie Smith)

JAKARTA – Manger beaucoup d’aliments qui contiennent du sodium ou du sodium est un tabou pour une personne souffrant d’hypertension artérielle. Alors que les aliments qui contiennent du potassium peuvent neutraliser les effets du sodium, particulièrement utile dans la gestion de l’hypertension artérielle.

Plus les aliments contenant du potassium sont consommés, plus le sodium est perdu dans l’urine. C’est-à-dire qu’une liste d’aliments contenant du potassium doit être identifiée pour vos variations quotidiennes de menu sain. Comme l’a rapporté la page de l’American Heart Association, vendredi 3 décembre, le potassium peut être dangereux lorsqu’il est consommé par des patients atteints d’une maladie rénale.

Cela signifie que la quantité la plus appropriée d’aliments contenant du potassium ci-dessous peut être consommée, discutez-en avec votre médecin. Chez les adultes en bonne santé et ayant une pression artérielle supérieure à 120/80 peut inclure des aliments contenant du potassium comme un menu alimentaire sain.

Le besoin d’apport en potassium dans une alimentation saine chez les adultes est en moyenne de 4.700 milligrammes par jour. Les types d’aliments qui contiennent du potassium pour le régime DASH (Dietary Aprroaches to Stop Hypertension) comprennent une banane de taille moyenne et une demi-tasse de patate douce germée.

En outre, les aliments riches en potassium comprennent les abricots, les avocats, la pastèque, le melon, le lait faible en gras ou non gras, le yogourt sans gras, le pamplemousse, les champignons, les pois, les pommes de terre, les prunes, le poisson pecak, les épinards, les tomates et le thon.

Symptômes d’un taux élevé de potassium dans le corps, généralement rarement ressentis chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Les symptômes d’hyperkaliémie à forte teneur en potassium ou appelés hyperkaliémie comprennent des douleurs abdominales, un pouls faible et un corps faible sans raison de s’évanouir.

En raison du grand nombre de compléments alimentaires supplémentaires contenant du potassium, si vous allez le prendre, consultez votre médecin. Si vous essayez des substituts de sel qui contiennent du sodium ou du sodium, il est également nécessaire de consulter un professionnel de la santé pour garder la pression artérielle sous contrôle.