10 Avantages Des Baies Pour La Santé, Vous Savez Déjà Quels Types?

Illustration des types de baies bénéfiques pour la santé (Unsplash / Timo Volz)

JAKARTA – Il existe différentes catégories d’aliments sains, dont les baies ou les baies. La baie moyenne est petite et a une texture légèrement moelleuse. Les avantages des baies pour la santé ne peuvent pas non plus être considérés comme triviaux.

Pour le meilleur menu du jour, vous pouvez choisir le type de baies encore fraîches. Alors que la liste des avantages pour la santé, ici ci-dessous.

1. Aidez à combattre les radicaux libres

Les aliments qui contiennent des antioxydants sont bénéfiques pour lutter contre les radicaux libres. Les radicaux libres qui pénètrent dans le corps peuvent déclencher une inflammation ou une infection. Eh bien, les baies contiennent des anthocyanes, de l’acide ellagique et du resvératrol qui sont des antioxydants.

Les types de baies qui contiennent ces trois grands antioxydants comprennent les bleuets, les mûres et les framboises. Outre les fruits, en dehors des baies, il y a des grenades qui sont tout aussi riches en antioxydants.

2. Améliorer la sensibilité à l’insuline

Pour les personnes ayant une glycémie élevée, rapportée par Healthline, vendredi 3 décembre, les baies peuvent aider à améliorer la sensibilité à l’insuline et à réduire les pics de sucre dans le sang dus aux aliments riches en glucides.

L’efficacité des baies qui fonctionnent efficacement l’insuline n’est pas seulement ressentie par les personnes résistantes à l’insuline, mais aussi chez les personnes en bonne santé.

Illustration des bienfaits de la fraise (Unsplash/Iwona Lach)

3. Contient une teneur élevée en fibres

Les baies sont une source élevée de fibres qui aide à ralentir le mouvement des aliments dans le tube digestif. Le bon effet, pas facilement affamé, il peut donc aider à réduire l’apport calorique. Eh bien, pour ceux d’entre vous qui suivent un programme de perte de poids, les fraises ou d’autres types de baies peuvent être inclus dans votre liste de menus.

4. Riche en vitamine C

En consommant 150 grammes de fraises, vous pouvez répondre à 35% des besoins quotidiens en vitamine C du corps. En plus de la vitamine C, les baies contiennent également de la vitamine K1, du folate, du manganèse et du cuivre. Mieux encore, les baies ont également la plus faible teneur en calories.

5. Aide à combattre l’inflammation

L’inflammation ou l’inflammation est la défense de l’organisme contre l’infection ou les blessures. L’inflammation entraîne souvent une activité perturbée, surtout si vous n’envisagez pas un mode de vie sain. Ce type d’inflammation chronique est associé aux conditions du diabète, des maladies cardiaques et de l’obésité.

Une étude prouve que les baies sont anti-inflammatoires. D’autres études ont également prouvé que les baies, en particulier les fraises, peuvent aider à perdre du poids.

Illustration d’un type de baie (Unsplash/Karoline Stk)

6. Réduire le cholestérol

Un certain nombre d’études prouvent que l’efficacité des framboises noires et des fraises peut aider à réduire le cholestérol chez les personnes obèses et atteintes du syndrome métabolique. Au cours des 8 semaines d’étude menées, boire du jus de fraise tous les jours peut entraîner une diminution de 11% du mauvais cholestérol dans le corps.

7. Aide à réduire les rides sur la peau

Les rides en tant que marqueur de l’âge ne peuvent pas être résistées, mais peuvent être minimisées afin que la peau reste fraîche. Les baies peuvent aider à réduire les rides de la peau, car elles contiennent des antioxydants qui bloquent la production de collagène. Les baies aident à garder la peau humide et ferme.

8. Perdre du poids

Pour ceux qui sont sur un régime faible en glucides, généralement encore capable de manger des baies avec modération. En ce qui concerne le régime méditerranéen, les régimes paléo, végétariens et végétaliens peuvent consommer de grandes quantités de baies. Les baies qui contiennent peu de calories peuvent être incluses dans les aliments de base, les collations ou les desserts.

9. Réduire le risque de cancer

Les antioxydants dans les baies étudiées peuvent protéger contre le cancer de l’œsophage, de la bouche, du sein et du côlon. Bien que des tests de recherche soient encore nécessaires, chez certains participants sur un total de 20 personnes atteintes d’un cancer du côlon qui ont consommé des framboises congelées ou séchées pendant 1 à 9 semaines, elles peuvent apprivoiser le cancer.

10 Améliore la fonction artérielle

Les artères du cœur ne fonctionnent pas efficacement parce que la pression artérielle n’est pas contrôlée, l’accumulation de plaque et la coagulation. Pour réduire le risque de mauvaise fonction artérielle, il existe des cellules endothéliales qui tapissent les vaisseaux sanguins.

Afin de ne pas ressentir d’inflammation et d’endommager les cellules endothéliales, il est prouvé dans des études que les baies peuvent inhiber les dommages aux cellules protectrices des vaisseaux sanguins. Des études ont été menées sur des personnes en bonne santé, obèses et qui fument. En conséquence, pour les personnes qui souffrent du syndrome métabolique éprouvent une amélioration de la fonction endothéliale après avoir mangé des bleuets tous les jours.

En plus des types de baies mentionnés ci-dessus, il existe d’autres types qui peuvent être rarement connus. Ceux-ci comprennent les canneberges, les boysenberries, les lingonberries, les gojibers, les cassis et les groseilles à maquereau.