La Position De Sommeil La Plus Appropriée En Fonction De Votre état De Santé

Illustration de la position de sommeil la plus appropriée (Pexels/Miriam Alonso)

JAKARTA – Les douleurs corporelles lorsque vous vous réveillez du sommeil peuvent être causées par la mauvaise position de sommeil. Une mauvaise position de sommeil peut également interférer avec votre repos. Alors, quelle est la position de sommeil la plus appropriée en fonction des conditions de santé?

La carrosserie travaille à se restaurer et à se réparer. Une mauvaise position de sommeil peut entraver cela. Il s’avère que la courbure naturelle de vos os détermine l’efficacité de votre position de sommeil pour vous aider à aider votre corps à récupérer et à se réparer.

La meilleure position de sommeil est en accord avec l’alignement de la colonne vertébrale, des hanches, à la tête. Eh bien, qu’est-ce que c’est? Cela dépend de votre état de santé et de celui avec lequel vous êtes le plus à l’aise, citations de la Sleeping Foundation, vendredi 3 décembre.

Meilleure position de sommeil pour les maux de dos

Si vous avez mal au bas du dos, la meilleure position de sommeil est sur le côté avec un oreiller ou une couverture entre vos genoux. Choisissez un oreiller qui s’adapte à la distance entre votre cou et vos épaules. Essayez de garder votre cou aligné avec votre colonne vertébrale lorsque vous dormez sur le côté. C’est parce qu’il peut prévenir les maux et les douleurs.

Meilleure position de sommeil pour la douleur à l’épaule

Dormir sur le côté peut laisser des marques de rides sur vos joues. Dormir sur le côté provoque également une oppression ou une douleur à l’épaule si vous ne changez pas de position pendant le sommeil. C’est donc une bonne idée de changer de position de temps en temps et d’ajuster la position d’oreiller la plus appropriée. Assurez-vous également que le matelas suit la courbe de vos hanches et s’adapte à la position de vos épaules.

Position de sommeil pour les personnes souffrant d’acide gastrique et les femmes enceintes

Dormir sur le côté droit, selon les experts, peut mettre la pression sur vos organes internes. Pour ceux d’entre vous qui ont un RGO ou de l’acide gastrique et des brûlures d’estomac, il est conseillé de s’incliner vers la gauche. Même pour les femmes enceintes, il est préférable de pencher vers la gauche, oui.

Position de sommeil en cas de congestion nasale ou d’écoulement nasal

Eh bien, dormir sur le dos est plus approprié lorsque votre nez est bouché, par exemple lorsque vous avez des allergies, un rhume ou une grippe. Lorsque vous dormez sur le dos, la colonne vertébrale et la répartition du poids seront plus faciles à obtenir.

La bonne chose encore une fois de dormir sur le dos peut réduire les rides sur le visage. En plus des avantages ci-dessus, la position de sommeil en décubitus dorsal est également recommandée pour quelqu’un qui a des douleurs au cou. Assurez-vous que l’oreiller peut soutenir le cou correctement et que les bras sont dans une position parallèle au corps.

La bonne position de sommeil pour ceux d’entre vous qui ronflent et ont l’apnée du sommeil

Pour les ronfleurs et les personnes souffrant d’apnée du sommeil, il n’est pas recommandé de dormir sur le dos. Parce que cette position peut conduire à l’effondrement des voies respiratoires. Dormir sur le dos n’est pas non plus recommandé pour les femmes enceintes, car un bébé en croissance peut supprimer le cœur de la femme enceinte et rendre la circulation sanguine non lisse.

Pour ceux d’entre vous qui ronflent, la position pour ouvrir les voies respiratoires et réduire le ronflement est la position couchée. Mais la position de sommeil couchée n’est pas bonne si elle est faite pendant une longue période car les côtes doivent travailler dur contre la gravité pour respirer.

Quelle position de sommeil est la plus confortable pour vous? Faites attention à la force du ressort du matelas et à l’épaisseur et aux oreillers qui peuvent soutenir correctement la tête. Plus important encore, assurez-vous que votre colonne vertébrale, vos hanches, votre taille, votre cou et votre tête sont alignés ou non arqués pendant votre sommeil.