Changer Les Habitudes Pour être En Meilleure Santé, Voici 7 Façons D’anticiper L’AVC

Illustration de la façon d’anticiper l’AVC (Pexels/Andrea Piacquadio)

L’AVC affecte les artères menant au cerveau et à l’intérieur de celui-là. Les mauvaises habitudes sont la deuxième cause en plus de l’histoire génétique. Les deux catégories de causes contribuent à obstruer les vaisseaux sanguins qui transportent l’oxygène et les nutriments vers le cerveau afin qu’ils s’agglutinent ou se rompent. Alors, comment anticiper de ne pas avoir d’AVC?

Apprenez de Gemilang Tarigan, président de DPP Aptrindo (Association indonésienne des entrepreneurs du camionnage), qui avait subi un accident vasculaire cérébral. Il a changé ses habitudes en tant que gros fumeur, manquait d’exercice et ne s’abstenait pas de manger après avoir eu un accident vasculaire cérébral. Après avoir changé ses habitudes, il devient en meilleure santé, se remet d’un accident vasculaire cérébral et peut toujours bouger mais pas se forcer.

Rapporté par la page de l’American Stroke Association, lundi 15 novembre, lorsqu’il y a un caillot dans les artères menant au cerveau et à l’intérieur de celui-là, le cerveau ne peut pas obtenir de sang transportant des nutriments et de l’oxygène et a entraîné la mort des cellules cérébrales.

Les types d’AVC se distinguent de 4 types, à savoir l’AVC ischémique (caillot sanguin), l’AVC hémorragique (saignement), l’AIT (accident ischémique transitoire) ou appelé mini AVC, et l’AVC crytogénique. Pour éviter cela, voici comment le faire.

1. Alimentation saine

Citant une revue publiée dans la National Library of Medicine national Institutes of Health des États-Unis, la première étape préventive qui peut être faite pour prévenir les attaques d’AVC est de manger sainement. Une alimentation saine répond aux besoins des macronutriments et des micronutriments de l’organisme. Comme manger des légumes et des fruits plus colorés, limitez la consommation d’aliments gras, rencontrez des protéines et la bonne portion de glucides.

2. Limitez les aliments avec des édulcorants supplémentaires

Le risque d’accident vasculaire cérébral est plus élevé lorsque la glycémie dans le corps est élevée. Pour cela, il est nécessaire de limiter les aliments contenant des édulcorants supplémentaires en prévision des caillots artériels, en particulier dans le cerveau. Choisissez des édulcorants naturels, tels que des édulcorants à base de fruits et à faible teneur en glucose tous les jours.

3. Abaissez la pression artérielle

L’hypertension artérielle contribue à doubler le risque d’accident vasculaire cérébral, a rapporté la page de publication de harvard health, Harvard Medical School. Pour les hommes et les femmes, il est nécessaire de surveiller la pression artérielle. S’il augmente, il est immédiatement abaissé à 120/80.

Comment abaisser la pression artérielle, moins de consommation de sel ou d’aliments salés, choisir des aliments gras bronzés polyinsaturés et monoinsaturés, manger des fruits et des légumes 4 à 5 tasses par jour, une portion de poisson 2 à 3 fois par semaine, des grains entiers et du lait faible en gras.

4. Perdre du poids

L’obésité est associée à des complications, y compris l’hypertension artérielle ainsi que le diabète. Si vous êtes en surpoids, perdre au moins 5 livres peut avoir un impact important sur la réduction du risque d’accident vasculaire cérébral.

5. Buvez un peu d’alcool

Si vous aimez déguster du vin, limitez sa taille. Une étude montre que si vous ne buvez qu’un verre par jour ou si vous réduisez par rapport à la taille précédente, vous pouvez réduire le risque d’accident vasculaire cérébral.

6. Exercice régulier

L’exercice ne contribue pas seulement à la perte de poids et à la pression artérielle. L’exercice est également utile pour réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et libérer le stress. Au moins, l’exercice se fait 5 jours par semaine avec une intensité modérée.

7. Traitement des battements cardiaques irréguliers

Un rythme cardiaque irrégulier est appelé fibrillation auriculaire qui peut causer des caillots dans le cœur. Le caillot peut se déplacer vers le cerveau et provoquer un accident vasculaire cérébral. En fait, les personnes atteintes de fibrillation auriculaire peuvent être cinq fois à risque d’avoir un accident vasculaire cérébral. Pour traiter la fibrillation auriculaire caractérisée par un essoufflement et des palpitations cardiaques souvent, consultez un médecin afin d’obtenir la solution appropriée.

En plus de la façon d’anticiper l’AVC, si vous fumez, réduisez ou arrêtez. Parce que les cigarettes peuvent accélérer la formation de caillots et épaissir le sang et augmenter l’accumulation de plaque dans les artères. Ensuite, reposez-vous suffisamment, dormez de qualité et faites des activités relaxantes.

Les étapes ci-dessus, non seulement réduire le risque d’accident vasculaire cérébral. Mais cela peut être fait pour conjurer toutes les maladies graves.