JAKARTA - De nombreux types de poissons peuvent être consommés, dont le saumon. Ce type de poisson a non seulement un goût délicieux, mais aussi de la viande molle et est certainement riche en avantages. Les avantages du saumon lui-même pour la santé sont très bons.
Le saumon contient au moins 200 calories dans 1 portion pesant seulement 3-4 onces. Ce poisson a également une teneur en graisses saturées assez faible avec une source de protéines suffisamment élevée. Ne soyez donc pas surpris si les avantages du saumon sont très nombreux, car les nutriments eux-mêmes sont de différentes sortes.
Eh bien, dans cet article, nous discuterons également des avantages de ces poissons que vous devriez connaître. Regardons jusqu’à la fin!
Bonne source de vitamine D pour le corps
La vitamine D peut être obtenue facilement si vous voulez bronzer le matin, mais si vous ne pouvez pas le faire, mangez simplement du saumon. Parce que le saumon est riche en vitamine D, ce qui le fait aider à renforcer les os, à réduire le risque de diabète, à prévenir les maladies cardiaques et à lutter contre le cancer.
La consommation de saumon peut aider le processus de production de mélanine dans le corps. La mélanine est un pigment qui aide à protéger la peau des rayons UV.
Aider à maintenir des organes cardiaques sains
Le saumon est un type de poisson très riche en acides gras oméga. Deux types d’acides gras oméga 3 appartenant au saumon sont l’EPA et le DHA. Ce contenu est très bon pour la santé cardiaque.
Parce qu’ils peuvent empêcher la formation de plaque, ce qui signifie qu’il protégera le corps contre le risque de maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux ou les maladies cardiovasculaires.
Aider à augmenter le métabolisme dans le corps
Comme indiqué ci-dessus, le saumon contient des acides gras oméga 3 et de la vitamine D. Cependant, en fait, le poisson contient également d’autres nutriments, à savoir le sélénium. Les trois ingrédients mentionnés rendent les niveaux d’insuline dans le corps plus stables.
Cette condition rend l’absorption du sucre plus exploitée afin qu’elle ait un bon impact sur la diminution du taux de sucre dans le sang. De cette façon, votre métabolisme augmentera et vous pourrez vivre une vie plus saine.
Bénéfique pour la perte de poids
Dans le processus de perte de poids, il y a beaucoup à faire et ce n’est en aucun cas facile. Pour aider à cette perte de poids, vous pouvez faire un menu sain à base de saumon.
Ce type de poisson peut aider à contrôler l’appétit. Par conséquent, vous vous sentirez rassasié pendant une plus longue période de temps.
Aidez à rendre les yeux plus sains
Le saumon contient également d’autres acides aminés qui peuvent rendre les yeux plus sains. Parce que, cet acide aminé peut réduire le problème de la rétine sèche, la dégénérescence maculaire, les yeux fatigués, etc.
Vous devez même savoir qu’il existe des études qui prouvent que les personnes qui mangent du saumon ont en fait une qualité de vision bien meilleure et plus saine que celles qui n’en mangent pas. Par conséquent, c’est la raison pour laquelle vous devriez consommer régulièrement du saumon.
Rendre la peau plus saine
En plus des soins réguliers, manger du saumon peut également être un excellent moyen de garder votre peau en bonne santé. La teneur en oméga 3 de ce poisson vous donne l’air plus jeune et a une peau souple.
De plus, certains antioxydants peuvent réduire les dommages cutanés causés par les radicaux libres. Il est donc fortement recommandé de consommer du saumon avec des limites raisonnables pour obtenir un maximum de résultats.
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