Soudainement Difficile à Concentrer, Faites 7 Façons D’augmenter La Concentration

Illustration de moyens d’améliorer la concentration (Pexels/Marcus Aurelius)

JAKARTA – La difficulté à se concentrer sur les tâches est assez ennuyeuse. Parce qu’il peut ralentir la tâche terminée, il peut également être déclenché par certaines causes qui ne sont pas réalisées. En général, la difficulté à se concentrer est causée par 4 catégories de causes.

Rapporté par Buoy Health, lundi 8 novembre, les causes comprennent des conditions psychologiques, médicales, environnementales et de vieillissement. Les causes psychologiques sont les suivantes :

Trouble de l’attention ou trouble de l’attention qui est non seulement diagnostiqué chez les enfants, mais peut également être vécu par les adultes. Dépression. Dans un état de deuil. Avoir une urgence. Troubles de l’humeur.

Les causes médicales peuvent également rendre difficile pour une personne de se concentrer, comme le dysfonctionnement de la glande surrénale qui entraîne une incapacité à concentrer les niveaux d’énergie, des problèmes de thyroïde et un faible taux de globules rouges.

Causes environnementales, y compris le mode de vie qui provoque le stress d’une personne, le manque de sommeil, les sons perturbés de l’extérieur et la fatigue. Alors que le facteur de vieillissement, à mesure que vous vieillissez, fait souvent oublier certains mots à une personne. Même le vieillissement fait également que la personne éprouve des limitations cognitives qui affectent la mémoire ou souvent oublient.

Parmi les quatre catégories de causes ci-dessus, il y a 10 activités qui peuvent aider à améliorer la concentration. Bien que la méthode ci-dessous soit simple, vous pouvez le faire si la concentration diminue lorsque vous devez terminer la tâche immédiatement.

1. Entraînez le cerveau

Il existe différentes façons d’entraîner le cerveau, sur la base des résultats d’une étude de 2015, il est recommandé que les adultes passent 15 minutes par jour pour suivre des activités d’entraînement cérébral. Que peut-on faire? Vous pouvez jouer à des jeux de Sudoku, par exemple. Cela peut aussi être en jouant aux échecs, en jouant à des puzzles, en remplissant des mots croisés, en coloriant et en jouant à des jeux de mémoire.

Sur la base de l’étude mentionnée ci-dessus, l’entraînement quotidien du cerveau a un effet important sur la concentration. Il peut même développer la mémoire, faciliter la résolution de problèmes et trouver habilement des solutions.

Illustration de moyens d’améliorer la concentration (Pexels/Andrea Piacquadio)

2. Améliorer le sommeil

Les habitudes de sommeil chaotiques en plus d’affecter l’humeur diminuent également la concentration. En fait, le manque de sommeil peut interférer avec la fonction cognitive, y compris l’affaiblissement de la mémoire et de l’attention. De nombreux experts recommandent de dormir au moins 6 à 7 heures par nuit.

3. Prenez le temps de faire de l’exercice

Une concentration accrue, selon une étude de 2018, peut être avec de l’exercice régulier. L’étude a examiné 116 élèves de cinquième année et a prouvé que l’activité physique quotidienne peut aider à améliorer la concentration et l’attention après une routine de quatre semaines.

Pour les adultes, il est recommandé de faire de l’exercice aérobique modéré. Ces activités peuvent restaurer la perte de mémoire et renforcer la concentration.

4. Passez du temps dans la nature

Rapportée par Healthline, cette méthode aide à améliorer votre concentration naturellement. Essayez de sortir tous les jours, même pendant seulement 15 à 20 minutes pour vous promener dans la maison à travers le parc. Profitez des preuves scientifiques d’une étude de 2014 selon lesquelles la satisfaction au travail est liée à la conception d’espaces à l’aide de plantes. Il peut augmenter la concentration et la productivité.

5. Méditation

Il est de notoriété publique que les pratiques de méditation et de pleine conscience ont de nombreux avantages, dont l’un aide à améliorer la concentration. En 2013, 23 études ont révélé que les exercices de pleine conscience peuvent aider à améliorer l’attention et la concentration.

6. Repos

Après quelques heures d’achèvement de la tâche, l’esprit vagabond ne peut pas se recentrer. Cela signifie qu’il est temps de prendre quelques minutes de congé. Rafraîchissez-vous l’esprit avec une collation, faites une courte promenade, sortez de la pièce ou cherchez de l’air frais.

7. Écoutez de la musique

Allumer de la musique tout en travaillant ou en étudiant peut aider à améliorer la concentration. Même si vous êtes ennuyé par les compositions musicales, il peut jouer un paysage sonore naturel. Selon les recherches, écouter les voix peut aider à améliorer la concentration et le fonctionnement du cerveau.

D’autres moyens d’augmenter la concentration, vous pouvez boire des boissons contenant de la caféine telles qu’un verre de café, du thé vert ou du chocolat noir.