L’épuisement professionnel se caractérise par une sensation de fatigue, pas de moral, et une diminution des performances. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les trois aspects qui marquent l’épuisement professionnel, les sentiments de fatigue sont le plus souvent ressentis dans d’autres situations, y compris dans la vie sociale, les relations amoureuses et la famille.
Selon Selina Barker, auteure de Burnt Out et coach de vie, tout le monde montre la fatigue d’une manière différente.
« Quand je parle à des gens qui ont eu un épuisement professionnel, je commence à remarquer qu’il y a différents comportements que les gens font qui conduisent à l’épuisement professionnel », a déclaré Barker.
Barker a identifié quatre types d’épuisement professionnel qui font qu’une personne se sent épuisée. Voici une liste ainsi que les recommandations de Barker pour s’attaquer.
1. Le surgiverAppelé donneur excessif ou connu sous le nom de surgiver est lorsque vous devenez un endroit où des amis ou des personnes autour demandent de l’aide. Parce que les autres savent que vous ne pouvez pas dire « non » et sont toujours là pour eux, vous avez l’impression d’être un pilier d’attention au grand cœur.
La fatigue émotionnelle n’est pas rare chez les personnes trop jeunes. Il a moins de temps pour lui-même parce qu’il essaie toujours d’être là pour les autres.
« Si vous êtes un surgenti, il est important de faire les choses qui remplissent votre tasse émotionnelle. Essayez de passer du temps de qualité avec vous-même ou avec les autres où vous recevez autant d’amour que vous en donnez », recommande Barker.
Face aux défis, car les personnes qui font trop seront acceptées facilement et avec enthousiasme. Mais si vous vous sentez épuisé va manquer de carburant, non seulement la fatigue physique ressentie mais aussi la mauvaise humeur lors de l’accomplissement des responsabilités qu’il avait acceptées au début.
« Un comportement excessif ou une exagération est le produit d’une culture qui valorise le travail acharné, le progrès et la positivité, mais ignore le silence et le repos », a déclaré Barker.
Tout le monde a besoin d’une pause, quelqu’un avec de l’agitation ou une grande ambition a besoin d’espace pour le silence, une désintoxication numérique et complètement loin de la liste des choses à faire. Le conseil de Barker, si vous devez faire des tâches ménagères le week-end, assurez-vous de faire aussi ce que vous aimez comme cuisiner le dessin ou autre chose que les responsabilités qui doivent être accomplies.
3. Le surperformantUne personne qui devient un leader, un leader ou qui a une vision forte est appelée aboyeur comme le surperformant qui réalise ses plans de manière ambitieuse. Mais, la nature ambitieuse peut causer de la fatigue parce que l’énergie ne s’équilibre pas avec l’ambition, elle est donc motivée par le courage et la détermination.
D’autres peuvent être impressionnés par ce que vous avez accompli, dit Barker. Mais il y a une peur qui surgit de l’intérieur, parfois même un sentiment de ne pas être assez bon ou une crise de confiance.
Barker est comme Icare, une minute il grimpe et la suivante est trop près du soleil pour tomber. Les conseils de Barker, les activités physiques telles que le jardinage, la marche dans la nature ou d’autres activités qui ne se concentrent pas sur la réussite ou les objectifs sont les meilleurs pour les aider à se détendre.
4. Le penseur trop
Lorsque vous êtes en service, il n’y a pas de problème que vous ne pouvez pas résoudre. Mais lorsque vous rompez, des solutions, des idées, des pensées naissent qui interfèrent, vous épuisent et perdent votre concentration. En fait, lorsque vous vous sentez concentré et que vous avez de la difficulté à vous concentrer, a déclaré Barker, c’est un signe que vous avez besoin d’une pause.
« La chose la plus importante pour les penseurs est de sortir de leur propre esprit... Le mouvement physique est la clé de cela, ainsi que les tâches qui les impliqueront au maximum, comme jouer à des jeux de Sudoku ou remplir des énigmes », recommande Barker pour surmonter la réflexion excessive.
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