YOGYAKARTA - Saviez-vous que les routines avant le coucher peuvent devenir un boomerang? Il existe plusieurs habitudes nocturnes qui endommagent les reins, qui sont malheureusement souvent prises pour acquis. Prenons un instant pour voir quels sont les déclencheurs de la destruction des reins lorsque vous êtes endormi.
Les reins eux-mêmes sont des filtres naturels du corps qui travaillent dur, êgalement lorsque vous vous reposez. Les petits écarts qui se reproduisent constamment la nuit peuvent s’accumuler et aggraver leur travail. Consômez donc ce risque et commencez à faire des changements dans votre mode de vie sain.
Comme le rapporte VOI sur le site Midtown Atlanta Nephrology, voici quelques mauvaises habitudes nocturnes que vous ne réalisez pas souvent et qui ont des effets néfastes sur les reins:
Etes-vous l'un de ceux qui aiment manger des chips salées, du popcorn au beurre croustillant, du fromage et des biscuits salés, ou même des aliments congelés riches en sel avant de dormir? Faites attention, ces habitudes nocturnes peuvent déclencher une maladie rénale!
Une consommation élevée de sodium provoque l'organisme à retenir l'eau dans les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle (hypertension). L'hypertension est le deuxième plus grand facteur de risque de maladie rénale chronique (DRC).
Evitez donc les aliments riches en sel la nuit. Replacez les chips avec des baies ou des tranches de pomme. Limitez votre apport quotidien en sodium, idéalement pas plus de 1 500 mg.
Consommer une grande quantite de proteine produit des produits de déchets qui doivent être filtres par les reins. Si vous avez deja PGK, diabetes ou hypertension, cela oblige les reins a faire ce travail supplementaire quand le corps devrait se reposer peut empêcher son fonctionnement.
Les régimes alimentaires à forte teneur en protéines, souvent promus pour les personnes qui font de l'exercice, peuvent en fait être très nuisibles pour les reins vulnérables.
Il est bon de consulter un médecin et un nutritionniste pour déterminer les limites de votre prótéine. Si vous êtes sensibles, essayez de consommer des prótéines vegetales ou de la viande maigre et d’équilibrer avec des fruits et des legumes le soir. Évitez les prótéines très hautes juste avant de dormir.
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C'est une habitude de nuit qui endommage les reins et qui est difficile à arrêter, mais dangereuse. Lorsque vous retenez l'urine dans le sein, les bactéries peuvent croître et se multiplier au fil du temps.
Si cela continue, l'infection urinaire (IU) peut monter par l'ureter vers les reins, causant une infection rénale grave (pyélonéphrite). Les infections rénales répétées peuvent endommager les reins de façon permanente et provoquer une diminution de la fonction rénale.
Il est bon d'écouter votre corps. Allez dans les toilettes dès que vous avez l'impression que votre vessie est pleine, même si vous dormez paisiblement. Vendre la vessie est la clé pour prévenir les infections.
Dormir avec la soif signifie que vous êtes probablement déshydraté. La déshydratation réduit le flux sanguin approprié aux reins, ce qui peut provoquer des lésions rénales aiguës (azotemie prerenale) et finalement conduire à la RGN.
De plus, une autre mauvaise habitude de la nuit qui endommage les reins est de boire la mauvaise boisson, comme des boissons sucrées, des boissons contenant de la cafeine ou de l'alcool.
Il faut savoir que le sucre augmente le risque de diabète (la principale cause de la défaillance rénale), la cafeine augmente la pression artérielle et est diurétique (permet de perdre du liquide), tandis que l’alcool inhibe l’hormone antidiurétique (ADH), ce qui vous fait uriner plus souvent et vous déshydrate.
Assurez-vous donc d'être hydraté tout au long de la journée (2-3 litres d'eau pour la plupart des gens) et évitez les boissons sucrées, cafées et alcoolisées le soir.
Si vos jambes sautent souvent, frappent ou sont agitées lorsque vous vous reposez, cela peut être un syndrome des jambes sans repos (RLS). Les patients souffrant de RLS ont souvent un déséquilibre minéral ou électrolytique.
Cette disharmonie est très courante chez les patients atteints de PGK, ce qui en fait un bon signe d'alerte précoce. Ignorer ces symptômes signifie ignorer le potentiel de problèmes rénaux sous-jacents.
Pour cela, ne jamais négliger votre corps. Consultéz un médecin rapidement et demandez des résultats de laboratoire spécifiques, tels que le BUN, la créatine et l’eGFR. Soyez l’avocat de votre propre santé.
Donc, voici cinq habitudes nocturnes qui endommagent les reins qui semblent triviales mais peuvent avoir un impact majeur sur la santé de vos reins à long terme. Alors, commencez à commencer à changer votre mode de vie sain dès maintenant!
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