ARTA - TikTok donne naissance à une nouvelle tendance qui est discutée, cette fois pas sur des régimes extrêmes ou des recettes extraordinaires, mais sur le fibermaxiing. Fibermaxiing est un régime alimentaire axé sur la consommation d’aliments riches en fibres. Cette tendance est sous le feu des projecteurs parce qu’il est prétendument bénéfique pour la santé digestive, la maintien du poids, réduisant le risque de maladies graves telles que le cancer colorectal.
fibermaxi est un terme utilisé pour décrire des habitudes alimentaires riches en fibres, dans le but de dépasser ou au moins répondre aux besoins quotidiens en fibres. Par exemple, il peut être sous la forme de bols de collations remplis de graines de graines de chili, de goji Berry, d’étroves et d’ail, comme souvent l’explique par les utilisateurs de TikTok « @impamibaby », l’un des premiers de cette tendance.
» Cette tendance a en fait un impact positif parce que la plupart des gens ne consomment pas assez de fibres dans leur vie quotidienne », a déclaré Lauren Manaker, nutritionniste et fondatrice de Nutrition Now Home in Caroline du Sud.
rénal, parmi les directives américaines nutritionnelles, les besoins en fibres pour les adultes varient de 22 à 34 grammes par jour en fonction de leur âge et du sexe. Cependant, les données montrent que plus de 90% des femmes et 97% des hommes n’atteignent pas ce chiffre.
Kyle Staller, spécialiste en digestion à l'hôpital général de Massachusetts, explique que les fibres jouent un rôle irremplaçable dans le système digestif et la santé globale du corps.
an : « La fibre a longtemps été recommandée par le monde médical et ses avantages continuent d’être prouvés. Ce n’est pas une tendance momentanée comme toutes les autres », a-t-il déclaré.
rénit : Plusieurs avantages d’une consommation suffisante de fibres comprennent l’encouragement de la digestion et la prévention de la congestion, la réduction du risque de cancer colorectal et du colon, la contrôle des niveaux de sucre et de cholestérol dans le sang, la perte de poids parce qu’ils la richesse plus longue, et l’équilibre des microbiomes intestinaux, qui ont également un impact sur l’atmosphère et la santé mentale.
ina, un nutritionniste canadienne, a déclaré que les fibres fermentées dans l’intestin produiront des acides gras à chaîne courte tels que les acides adipaux, qui inhibent la croissance des cellules cancéreuses et suppriment l’inflammation.
an : « Les fibres aider à sortir du poison du corps par l’intermédiaire de la fibre. Donc, techniquement, les fibres peuvent aider au processus de détoxification naturel du corps », a ajouté House.
rénal, bien qu'il semblerait positif, les experts rappellent de ne pas changer radicalement leur alimentation.
« Si votre corps n’est pas habitué, manger immédiatement beaucoup de fibres peut en fait rendre l’estomac gonflé et mal à l’aise », a expliqué le Dr Staller.
, vous pouvez simplement commencer lentement. Par exemple, ajouter des fruits à votre petit déjeuner, remplacer le riz blanc par du riz rouge ou votre collation par des noix et des fruits. Assurez-vous également de boire assez d’eau, car les fibres ont besoin de liquides pour fonctionner de manière optimale dans le système digestif.
si c’est difficile d’obtenir assez de fibres à partir de l’alimentation, des compléments tels que le psyllium husk peuvent être un choix. Mais quand même, les aliments naturels sont meilleurs car ils contiennent des vitamines et des minéraux essentiels qui ne sont pas dans le supplément.
“Les suppléments peuvent aider sous certaines conditions, mais ne sont pas un substitut à l’alimentation complète,” dit M. Manaker.
fibermaxxing peut prodiriger de TikTok, mais cette tendance est en effet conforme aux principes d’une alimentation saine. Si elle est faite correctement et progressivement, l’augmentation de l’apport en fibres peut apporter de nombreux avantages réels pour le corps, de la santé digestive, du poids corporel au risque de maladies chroniques.
« C’est l’une des tendances TikTok qui vaudront vraiment l’expérience », a conclu Manaker.
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