YOGYAKARTA - Pocari Sweat Run 2025 à Bandung a été horrifié par l’action de vente de bière gratuite par les Free Runners Bandung. La vidéo virale d’Aishama harani souligne la controverse de la consommation d’alcool dans les épreuves de course et l’abomination sur les dangers de boire de la bière après les sports.
Ironiquement, l’événement qui devrait promouvoir la santé est en fait déchiré. Cet incident soulève de grandes questions sur l’éthique du parrainage et la compréhension publique de la récupération post-entraînement.
rénal sur la page d'attente sur la santé, explique que les experts sont d'accord sur le fait que boire de la bière après l'exercice, faisons partie des raisons pour lesquelles il n'y a pas d'exercice!
rénité. L’exercice fait que le corps perde de liquides grâce à la sueur, et l’alcool déclenche en fait l’uriner plus souvent. De sorte que la combinaison des deux peut conduire à une déshydratation sévère.
rénal. Cependant, si les niveaux d’alcool atteignent 4% ou plus (comme la bière en général), cela accélérera la perte de liquide parce qu’il est fréquent. Cependant, si les niveaux d’alcool atteignent 4% ou plus (comme la bière en général), cela accélérera la perte de liquide parce qu’il est souvent en train d’uriner.
» Votre système corporel doit être hydraté pour que les muscles puissent se rétablir de manière efficace. C’est une forte raison d’éviter l’alcool après l’exercice », a déclaré le Dr John Mendsiin, directeur général de la santé de Ria Health.
Kelli Santiago, un nutritionniste sportif certifié, a ajouté: « La réhydratation après une boisson alcoolisée peut nécessiter deux fois plus d’eau, et cela ne comprend pas les liquides perdus lors de l’exercice ».
rénit : Lors de l’exercice, les muscles subissent de petites « blessures » qui doivent être réparées avec des protéines (ce processus s’appelle synthèse de protéines musculaires). Malheureusement, l’alcool peut interférer avec la production de protéines et empêcher vos muscles d’arrêter en douleur et endommager.
al. « L’alcool peut réduire considérablement la synthèse des protéines musculaires, même s’il est consommé avec des protéines. Cela entraîne une mauvaise récupération, une augmentation de douleurs musculaires et une diminution de sa masse musculaire sans graisse », a déclaré Diana Nguyen, nutritionniste de performance au Commandement des opérations spéciales de l’armée américaine.
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, c’est un secret général, l’alcool peut interférer avec le sommeil, en particulier la phase de sommeil REM qui est importante pour la récupération. Mais, pas seulement la fatigue qui résulte. Pendant le sommeil, le corps produit une hormone de croissance humaine (HH), une hormone importante pour la réparation et la croissance musculaire. Nguyen a expliqué que lorsque l’alcool interfère avec le sommeil, la production de HGH peut être réduite jusqu’à 70%.
lorsque les athlètes remplissent de l’énergie avec de l’alcool au lieu des carbohydrates, des protéines et des électriques, ils font que le corps manque de sources d’énergie vitales pour une performance maximale et la reprise.
Alors, ne pensez pas que la bière, qui contient des carbones, peut remplacer les besoins du corps. « Bien que l’alcool contient principalement des carbohydrates, il est métabolisé et stocké en graisse, ce qui ne contribue pas à remplir ou à reconstruire les muscles », a déclaré Santiago.
rénal (hormone du stress) : une étude révèle que la consommation d'alcool après l'exercice peut augmenter le cortège hormonal (hormone du stress) et diminuer la testostérone (hormone sexuelle masculine).
corazole excédentaire peut inhiber la synthèse des protéines nécessaires à la construction de muscles, et sans des niveaux suffisants de testostérone, il est difficile de former des muscles et de la force.
ritoire les boissons alcoolisées sont riches en calories. Même la bière légère peut contenir environ 100 calories. Donc, si vous faisez de l’exercice pour perdre du poids, boire de la bière après peut en fait interférer avec votre processus.
alphabétamine : « Certaines personnes, en particulier celles qui ont des antécédents d’ crises, de troubles neurologiques ou d’arrhymes cardiaques, doivent être très prudentes », a déclaré le Dr Alberto Augsten, toxicologue chez Memorial Health Care System.
ronyme : « Lorsque cette condition est combinée avec de l’alcool et une activité physique accrue, il peut y avoir un désquilibre électritique dangereux. »
ronyme : “Je conseillerai également aux personnes qui prennent des médicaments pour des maladies chroniques, telles que la beetoïde (exemples de Xanax) d’être prudentes” a ajouté le Dr. Augustine.
rappelez-vous, lorsqu’ils sont mélangés avec de l’alcool, certains médicaments peuvent causer des effets calmants. Cela peut être très problématique si votre corps est déjà fatigué après l’exercice.
al sur la compréhension des huit points ci-dessus, j’espère que vous serez plus sage dans le choix d’une boisson après l’exercice. La santé et la récupération sont beaucoup plus précieux!
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