YOGYAKARTA - À mesure que vous vieilliez, les préoccupations concernant une détérioration des fonctions cérébrales, telles que la hémorité, s’affaiblissent souvent. Cependant, savez-vous s’il existe certains aliments pour prévenir la hémorité qui sont facilement disponibles.
rénit : dans ce billet, nous vous proposons de fournir une liste de bons aliments pour prévenir la démangeaisité, mais aussi délicieux pour votre cerveau.
rénal, parmi les autres, c'est la nécessité d'un examen minutieux et d'un examen minutieux. Il s'agit d'un examen minutieux qui peut aider à réduire le risque de maladie :
rénal est l’un des composants principaux d’un régime méditerranéen bien connu sain. Plusieurs études suggèrent que les personnes portant le gène apolipoproteine E (APOE), un gène associé à un risque plus élevé d’Alzheimer, pourraient avoir moins de changements liés à l’Alzheimer dans leur cerveau si elles mangent régulièrement de la nourriture de mer.
: Bien qu'il y ait des préoccupations concernant la teneur en mercure de certains produits de mer qui pourraient nuire au cerveau, la recherche montre même l'inverse.
dans une étude, les scientifiques ont recueilli des informations nutritionnelles de 286 personnes âgées pendant plusieurs années. Après la mort des participants, les chercheurs ont autopsi leurs cerveaux pour rechercher des preuves de maladies cérébrales telles que l’Alzheimer et le Parkinson.
, surprenant, les gens qui mangent de la mer au moins une fois par semaine ont moins de chances de présenter des signes de maladie du cerveau. En plus de protéger le cerveau, la consommation hebdomadaire de la mer semble également réduire le risque de plusieurs autres maladies.
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celeurs et graines sont des étoiles de nombreux régimes alimentaires sains et comprennent les régimes méditerranéens et MIND.
casses ou graines riches en acides alfa-linolénates (ALA), des graisses végétales similaires aux graisses saines dans les poissons. Ces aliments sont également une bonne source de polyphénols, un composé qui protège les cellules contre les dommages.
rénitale et cognitif chez 16 010 femmes âgées de 70 ans et plus ont révélé que les femmes qui consomment des noix au moins cinq fois par semaine avaient moins de chances de connaître des défauts cognitifs que celles qui les consommentaient rarement.
an, il n'y a que plus d'un élément important du régime méditerranéen. Contrairement aux bouteilles, à la marijuana et à plusieurs autres huiles de cuisson, l'huile d'olive est riche en acides gras moninsaturés (MUFA) sains.
rénal, en plus d’augmenter le taux de cholestérol, les graisses de l’huile d’olive jouent également un rôle important dans la protection du cerveau. Une étude qui a suivi l’alimentation et les résultats de la santé des gens depuis 28 ans a révélé que la consommation de 7 grammes d’huile d’olive par jour (équivalent d’une demi-cuille de soupe) était associée à un risque plus faible de mortalité liée à la démence.
, avec les aliments mentionnés ci-dessus, complétez votre alimentation avec des légumes, des fruits, des haricots et diverses fèves.
an, en plus de nutriments sains, il est également dense de nutriments végétals qui protégeont les cellules de tout le corps contre les dommages, y compris les cellules du cerveau.
Donc, à partir de maintenant, faisons de nos plates-formes la meilleure forteresse de défense pour la santé du cerveau à long terme! D'accord?
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