JAKARTA - La vie sexuelle saine est influenće par de nombreux facteurs, y compris l’alimentation, le style de vie et la santé mentale. Malheureusement, certaines habitudes quotidiennes peuvent, sans le vouloir, nuire à la passion et à la performance sexuelle.
D'après le site WebMD, qui a été revu par Zilpah Sheikh, MD, voici quelques habitudes à éviter pour ne pas nuire à votre vie sexuelle.
1. Trop de nourriture non saine Les aliments de la poubelle sont pratiques, mais les aliments riches en sucre, en graisses saturées et en glucides raffinés peuvent ralentir le flux sanguin et perturber la performance sexuelle. Choisissez des aliments sains comme les fruits, les légumes, les noix, les tofu et les tempeh. En plus d'être sains, votre énergie pour avoir des relations sexuelles augmente.
2. Consommation excessive de sel Trop de sel peut augmenter la pression artérielle, ce qui diminue la libido. Évitez les aliments emballés à haute teneur en sodium et limitez l’ajout de sel lors des repas. Utilisez des épices ou des herbes naturelles au lieu du sel pour ajouter de la saveur.
3. Stress persistant Le stress chronique épuise l’énergie et réduit le désir sexuel. Les hormones de stress élevées à long terme peuvent nuire à la santé et réduire l’excitation. Trouvez la cause du stress et pratiquez des activités de relaxation, telles que des promenades, du yoga ou le visionnement de votre comédie préférée.
4. Omettre le préambuleLe réchauffement avant les rapports sexuels augmente la satisfaction. Des activités telles que le sexe oral ou des stimulations supplémentaires peuvent rendre les rapports sexuels plus longs et satisfaisants.
5. Trop occupé L'occupation rend souvent le sexe la dernière priorité. En fait, l'intimit́e dans une relation doit être préoccupée. Planifier du temps pour le sexe peut sembler rigide, mais il aide à maintenir la proximité avec le partenaire et à réaliser la qualité de la relation.
6. Trapped in a RoutineLa routine peut rendre la vie sexuelle ennuyeuse. Essayez des variations de position, de lieu ou de temps, ou ajoutez de nouveaux éléments tels que des massages ou des jouets sexuels pour rendre la relation plus excitante.
7. Ne pas exprimer les souhaits ou les problèmes Si quelque chose vous dérange ou si vous avez une nouvelle idée à essayer, communiquez avec votre partenaire. Concentre-toi sur tes propres sentiments et utilise la phrase « Je me sens ... » pour éviter les conflits.
8. Sous-estimer son propre corps La confiance en soi a un effet profond sur la libido. Les messages négatifs sur le corps peuvent réduire la confiance en soi et la passion sexuelle. Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre corps, prenez soin de vous et passez du temps avec des personnes qui vous soutiennent.
9. Trop d’alcool Les boissons alcoolisées peuvent vous détendre, mais une consommation excessive peut nuire à la performance sexuelle, en particulier chez les hommes. Limitez-vous à un verre par jour pour les femmes et deux verres pour les hommes.
10. Manque de sommeil Le manque de sommeil peut réduire la libido et la qualité des relations sexuelles. Des recherches montrent que les femmes qui dorment suffisamment ont tendance à avoir une vie sexuelle plus satisfaisante.
11. Ne pas prendre soin de son poids Le surpoids peut affecter la performance sexuelle, en particulier chez les hommes. Perdre quelques kilos peut augmenter la vitalité et la performance dans la chambre à coucher.
12. Fumer Le tabac perturbe l’afflux sanguin et peut causer des problèmes sexuels, en particulier chez les hommes. Cesser de fumer est essentiel pour maintenir la santé et augmenter la libido.
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