rides révèlent 7 aliments sans sucre dans le sang qui augmentent de manière spectaculaire

Celiers. (Freepik)

ARTA - Garant des niveaux de sucre dans le sang stables dépend grandement de ce qu’ils consomment tous les jours. Une consommation d’aliments et d’aliments équilibrés, en particulier ceux riches en fibres et en protéines, peut aider à mieux contrôler le sucre dans le sang.

celiers peuvent être une solution pratique pour réaliser un régime alimentaire sain. Voici 7 choix d’aliments pour boîtes recommandés par les nutritionnistes pour aider à maintenir le sucre dans le sang stable, comme indiqué sur la page Eating Well.

1. Le poisson du Kaleng

cottes telles que le ténomène et le sapin sont d'excellentes sources de protéines pour soutenir le taux de sucre dans le sang stable.

an, sans aucune raison de ne pas avoir de problèmes. « Les protéines ralentissent le processus digestif, nous rendons plus riches pendant plus de temps et contribuent à maintenir la stabilité du sucre dans le sang », a déclaré Lilian Shepherd, RD, CDCES, nutritionniste et éducatrice certificée au diabète.

anolone en bol contient environ 19 grammes de protéines, tandis que le salmon en bol peut fournir jusqu’à 22 grammes de protéines. En outre, ces poissons contiennent également des acides gras ooméga-3 qui sont bénéfiques pour la santé du cerveau et peuvent aider à prévenir la diminution de la fonction cognitive à mesure qu’ils vieillissent.

Shepherd conseille de cuisiner des salades avec des œufs de poisson en salmon et des bols de salmon comme menu d’aimentation.

2. viande de poulet Kaleng

an est une alternative à la protéine sans récolte qui peut être directement utilisée sans avoir besoin de cuisson. C’est parfait pour les recettes qui nécessitent généralement des poulets de suivre ou de poulets frits.

inole de poulet contient environ 25 grammes de protéines dans les 100 grammes de poulet. Essayez de l’utiliser dans un menu tels que brocoli-casseroleulement pour des portions saines et nourrissantes.

3. Les légumes

cottes légumes sont un moyen pratique et abordable d’augmenter l’apport quotidien en fibres et en micronutrients. Les fibres dans les légumes aider à ralentir la digestion et à prévenir le pic de sucre dans le sang.

cottes légumes peuvent être ajoutés à des soupes, des tiges, des casseroles ou utilisés comme compagnies. Choisissez ceux qui sont riches en sodium ou sans sel supplémentaire pour être plus en bonne santé.

in.

cott est un ingrédient obligatoire qui doit toujours être disponible dans la cuisine.

anchis, parmi les autres, parvient à préparer des soupes, des sauces ou des sauces ", écrit Hanna Heredia, M.S., RD, fondatrice d'On the Road Meals.

ina : « Son contenu en carbones est assez faible et les tomates sont riches en antioxydants tels que le liqueopène est bon pour la santé cardiaque. »

cez vos tomates aux cuisinières, telles que le Kari, le pasti d'un pot ou le casserole pour ajouter à votre goût et à votre nutrition.

5. Les fèves de Kaleng

cottes, comme les haricots noirs et les chickpeas sont de meilleures sources de fibres et de protéines végétales.

an, il y a environ 7 grammes de protéines et 7 grammes de fibre, tandis que les chickpeas contiennent environ 7 grammes de protéines et 6 grammes de fibre.

ronyme : « Cette combinaison de fibres et de protéines aide à ralentir l’absorption du glucose et à maintenir la stabilité du sucre dans le sang tout au long de la journée », a déclaré Emily Haddock, DD, nutritionniste et fondatrice de Music City Nutrition & Health.

in, ajoutez ces noix à votre salade, soupe ou soupe préférée.

6. Labu Kaleng

an adhésif est élevé en fibre et est très flexible pour être utilisé. Dans 100 grammes de citrouille, il y a environ 3 grammes de fibres. En outre, la citrouille est également riche en vitamine A, qui est antioxydant et anti-inflammatoire.

Haddock suggère d'ajouter de la citrouille à des épiceries ou de sauces.

in est également confortable pour les gâteaux car ils peuvent rendre les textures plus douces et réduire le besoin en graisse », a déclaré Haddock.

an adhésif est la soupe de citrouille et les fèves noires, qui combinent deux ingrédients favorables à la sucre dans le sang dans un plat délicieux.

7. Frits en conserve

an adhésif est une solution saine et pratique, ce qui permet de faire attention à la manière dont vous cuisez.

"Aidez aux bols de fruits emballés en eau ou en jus de fruits, plutôt que dans des sirops, pour éviter le sucr supplémentaire", conseille Jessica Barron, M.S., RD, fondatrice de The Red Head RD.

an, pour aider à maintenir le sucre dans le sang, il conseille également de manger des fruits avec des aliments qui contiennent des protéines ou des graisses. Par exemple, les bols de fruits servus avec du yoghourt à faible teneur en graisses ou du fromage de cottage peuvent être un collation saine et épanouissant.