JAKARTA - Il n’y a pas longtemps, la tendance à boire de l’eau avec de l’eau empilée qui est censée être plus saine est devenue virale sur les médias sociaux. L’eau empilée est la consommation d’eau pure mélangée à divers suppléments.
Cette tendance a été popularisée par un scientifique alimentaire et un créateur de contenu, Jeffrey Ma. Il a dit que l’eau empilée pouvait fournir une hydratation et une consommation de suppléments plus facile et plus plaisante.
« Si vous pouvez rendre l’hydratation et la consommation de suppléments plus facile et amusante, pourquoi ne pas se contenter d’une hydratation ordinaire », a déclaré Jeffrey, cité par Vogue Arabia, lundi 22 juin 2026.
Pour faire de l’eau empilée, il suffit de mélanger de l’eau dans un verre ou un tumbler avec des vitamines, des minéraux ou d’autres suppléments tels que du collagène jusqu’aux électrolytes. Certaines personnes ajoutent également des fruits, des sodas et de la menthe poivrée.
Cependant, est-ce vrai que la consommation quotidienne d’eau avec de l’eau empilée est plus saine? Le nefrologue senior, le Dr Lohitaksha H. Suratkal, a dit que la consommation d’eau ordinaire avec assez d’eau peut hydrater le corps.
« Si c’est juste de l’hydratation, boire de l’eau ordinaire est plus que suffisant », a dit Suratkal.
L'eau empilée peut être bénéfique dans certaines conditions. Par exemple, chez les personnes qui font régulièrement de l'exercice à haute intensité.
« Les personnes qui font de l’exercice à haute intensité ont généralement besoin d’électrolytes », a-t-il ajouté.
Cela dit, il est recommandé de consulter un professionnel si vous souhaitez consommer de l’eau empilée avec un mélange de suppléments. Cela étant prévu, certains additifs peuvent provoquer une tropiée de calories, de sel ou de certaines nutriments dans le corps.
Non seulement cela, mais jusqu'à présent, il n'y a pas eu de recherche prouvant que l'eau empilée est meilleure que l'eau ordinaire. Ses avantages dépendent toujours du type de produit ajouté, de la quantité et des besoins de chaque individu sont très différents.
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