YOGYAKARTA - L’AVC est toujours l’un des problèmes de santé les plus courants, en particulier chez les adultes et les personnes âgées. C’est pourquoi de nombreuses recherches continuent de chercher des moyens simples qui peuvent aider à réduire le risque d’AVC, y compris par le biais de l’alimentation et de l’apport quotidien en nutriments. L’un des sujets qui attire maintenant l’attention est la vitamine B. Les recherches les plus récentes montrent que certains types de vitamine B peuvent jouer un rôle dans le maintien de la santé des vaisseaux sanguins et réduire le risque d’AVC si elle est consommée en quantité suffisante.
Les vitamines B ne sont pas en fait qu’un type de vitamine, mais un groupe de vitamines qui ont des fonctions différentes dans le corps, rapporte Health, lundi 25 mai. Certains d’entre eux, comme la vitamine B6, la vitamine B12 et la folate ou la vitamine B9, sont connus pour aider à contrôler les niveaux d’homocystéine dans le sang. L’homocystéine est une substance dont les niveaux trop hauts peuvent être associés à un risque accru de maladie cardiaque et d’AVC. Par conséquent, maintenir les niveaux d’homocystéine stables est considé́ré comme important pour la santé des vaisseaux sanguins.
Une recherche publiée dans l’American Journal of Preventive Cardiology a revélé que la suplementation en vitamines B peut aider à réduire le risque d’AVC, en particulier chez les personnes ayant des taux d’homocystéine élevés. L’effet n’est pas direct comme les médicaments hypotensés, mais il est toujours consideré comme utile dans le cadre des efforts visant à maintenir la médecine du cœur et du cerveau. Les chercheurs ont également estimé que ces avantages sont plus visibles chez les personnes qui manquent préalablement d’apports en vitamines B provenant des aliments quotidiens. Ainsi, une nutrition apparentément simple a un rolé assez grand pour le corps.
Les vitamines B sont trouvables dans de nombreux aliments que l’on peut trouver facilement chaque jour. Le vitamine B12, par exemple, est abondante dans le poisson, les oeufs, le lait et la viande. Le folate, quant à lui, peut être obtenu dans les légumes verts, les avocats, les noix et les agrumes. Avec un mode d’alimentation plus équilibré, les besoins en vitamines B peuvent être satisfaits sans avoir à compter toujours sur des suppléments.
Cela dit, tout le monde n’a pas besoin automatiquement de suppléments de vitamine B. Les personnes atteintes de certaines conditions, telles que les personnes âgées, les végétariens stricts ou celles qui ont des troubles de l’absorption des nutriments, sont plus susceptibles de souffrir d’une carence en vitamine B12. Dans de telles conditions, le médecin peut recommander un supplément après un examen plus approfondi. Prendre des suppléments sans une exigence claire ne fournit pas toujours des avantages supplémentaires pour le corps.
En plus de prendre en compte l’apport en vitamine B, le maintien d’un mode de vie sain reste la principale mesure pour aider à réduire le risque d’AVC. Vous devez toujours surveiller votre tension artérielle, vous déplacer régulièrement, dormir suffisamment et réduire votre consommation d’aliments riches en sel et en graisses saturées. Les habitudes de tabagisme et la consommation excessive d’alcool peuvent également augmenter considérablement le risque d’AVC. Ainsi, la vitamine B doit être considérée comme un complément au mode de vie sain, et non comme une solution unique.
Les recherches sur les vitamines B et le risque d’AVC continuent de se développer jusqu’à nos jours. Cependant, ces conclusions donnent à penser que les habitudes alimentaires nutritives ont un effet important sur la santé du cerveau et des vaisseaux sanguins. En satisfaisant les besoins en vitamines B des aliments sains et en adoptant un style de vie plus équilibré, vous pouvez aider à garder votre corps en bonne santé à long terme. Des petits pas à la table peuvent parfois fonctionner comme un « parapluie silencieux » qui aide à protéger le corps avant que la pluie de problèmes de santé ne vienne.
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