JAKARTA - Les douleurs musculaires apparaissent souvent après l’exercice, en particulier si le corps n’est pas habitué à une activité physique particulière. Dans de nombreux cas, cette condition est considérée comme normale dans le cadre du processus d’adaptation musculaire.
Cependant, il est important de savoir quand la douleur est encore normale et quand elle devient un signe d'une blessure à surveiller.
Le médecin spécialiste en médecine spéciale, le Dr Zeth Boroh, Sp.KO, ALK, a expliqué que toutes les douleurs musculaires ne pouvaient pas être considerées comme normales. « Les douleurs musculaires sont nombreuses. Les douleurs musculaires qui ne sont pas naturelles que nous associons à des blessures », a-t-il expliqué lors d’une rencontre avec la presse à Jakarta, comme le rapporte ANTARA, jeudi 16 avril.
Il a expliqué que la douleur musculaire pouvait prendre la forme de crampes ou de douleurs musculaires tardives (DOMS). Les crampes se produisent habituellement en raison de contractions musculaires subites, ce qui provoque une douleur. Entre-temps, la DOMS est une douleur qui se manifeste quelques heures apres l’exercice, commençant généralement dans les 12 à 24 heures après.
Selon le Dr Zeth, la douleur musculaire est toujours considérée comme normale si elle dure seulement de un à deux jours. Cependant, si la douleur persiste plus de trois jours, la condition devrait être suspectée comme une blessure.
« Si la douleur dure seulement 1-2 jours, c’est un cramp ou un DOMS, qui disparaît au bout de trois jours. Mais si ce n’est pas naturel, si c’est constant, alors c’est une blessure », a-t-il expliqué.
Il a également souligné que la douleur est le signe précoce le plus courant d’une blessure mineure. Malheureusement, beaucoup de gens ignorent ce signal car ils considèrent la douleur comme faisant partie du processus d’entraînement.
« C’est ce que les amateurs de sport ne reconnaissent pas parfois. Ils pensent « pas de douleur, pas de gain ». Pourtant, ne laissez pas la douleur, c’est le début d’une blessure », a dit le Dr Zeth.
Par conséquent, il recommande de ne pas s'obliger à continuer à faire de l'exercice lorsque vous ressentez de la douleur.
« Si vous avez de la douleur, cela signifie une blessure, même si elle est mineure, reposez-vous », a-t-il déclaré.
Pour le traitement précoce, la douleur musculaire peut être traitée en comprimant la partie douloureuse ou en utilisant un analgésique.
« Il peut être comprimé avec du kinesio taping. Il peut également être fait avec d’autres méthodes ou avec la présentation de médicaments, à la fois par voie orale et par voie topique, que nous pouvons obtenir facilement maintenant », a-t-il ajouté.
En comprenant la différence entre la douleur musculaire normale et les signes de blessure, on peut étre plus sage dans l’exercice et prévenir les risques de blessures plus seriéuses.
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