JAKARTA - L’habitude de regarder l’écran pendant longtemps est maintenant difficile à éviter, que ce soit pour travailler ou pour s’amuser. Sans le vouloir, cela peut faire travailler les muscles oculaires extraordinairement jusqu’à provoquer la fatigue, la sechérité, et eveǹèment des troubles de la concentration.
L’exposition excessive à l’écran peut déjà causer des tensions oculaires. Avec l’utilisation croissante des appareils digitaux dans la vie quotidienne, de nombreuses personnes rencontrent de plus en plus souvent cette plainte.
Citant un rapport de Hindustan Times, le chirurgien ophtalmologue Sudipto Pakrasi de Medanta The Medicity a souligné l’importance de donner une pause à l’œil pour réduire la tension due à l’écran numérique.
Il a partagé quelques moyens simples de soulager la fatigue oculaire:
1. Appliquez la règle 20-20-20
Tous les 20 minutes, détournez le regard du scène vers un objet à une distance d’environ 6 mètres pendant 20 secondes. Cela aide les muscles oculaires à se reposer et à réduire la tension.
2. Fréquemment clignote
Lorsque vous regardez l’écran, la fréquence des battements de paupiers tend à diminuer, ce qui rend les yeux secs. En clignant consciemment, l’hydratation des yeux peut être maintenue.
3. L'entraînement à distance et à proximité
Le fait de passer alternativement de l'attention d'un objet proche à un autre éloigné peut aider à réduire la fatigue due à un travail de concentration constant.
En outre, le Dr Pakrasi recommande également de passer du temps à l’extérieur car cette activité est relíée à la santé oculaire dans son ensemble.
« Passer assez de temps à l’extérieur est associé à des avantages pour la santé oculaire globale », a-t-il dit.
Un autre facteur tout aussi important est l’éclairage lorsque vous travaillez. Une bonne illumination peut réduire la charge de travail des yeux lorsque vous regardez l’écran.
Non seulement cela, mais le mode d’alimentation joue également un role dans le maintien de la santé oculaire à long terme. Il recommande la consommation d’aliments tels que les carottes, les patates douces, les épinards et d’autres légumes verts riches en vitamines et en nutriments importants.
Des substances telles que la vitamine C, la lutéine et la zéaxanthine sont connues pour aider à protéger les yeux de l’exposition excessive à la lumière et à réduire le risque de troubles de la vision tels que la dégénérescence maculaire et la cataracte.
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