JAKARTA - De nos jours, beaucoup de gens boivent régulièrement un verre d’eau chaude le matin. Ils le font pour suivre la tendance virale sur les médias sociaux. Depuis le début de l’an, TikTok a été rempli de contenu traitant des avantages de boire de l’eau chaude après avoir sévérement. Beaucoup croient que cette habitude peut réduire la ballonnée, traiter la constipation, jusqu’à éliminer les toxines du corps.
L’un des créateurs a affirmé que son ventre était très plat après avoir bu régulièrement de l’eau chaude le matin. La vidéo est devenue virale et a été vue par des millions de spectateurs. Jusqu’à ce que beaucoup de gens soient curieux d’essayer.
Cette tendance est assez simple, boire un verre d’eau chaude le matin avec le ventre vide. Il n’est pas clair qui l’a popularisée en premier, mais des vid́os sur cette habitude circulent depuis environ avril 2025.
Dans certains pays, boire de l’eau chaude est une habitude. Dans le point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, l’eau chaude est perçue comme aidant à faciliter la circulation sanguine et le système digestif. C’est pourquoi beaucoup ont l’impression que le corps est plus confortable lorsqu’ils commencent à manger et que l’activité digestive se déroule plus facilement.
L’expert en maladies de l’appareil digestif de UT Health San Antonio, le Dr Cari Sorrell, a déclaré qu’il n’y avait pas de preuves scientifiques solides que l’eau chaude soit une solution miraculeuse pour les ballonnements ou les hochements de ventre. Cependant, boire suffisamment de liquide est important pour maintenir le fonctionnement du système digestif.
« Lorsque vous vous levez, votre corps déclenche naturellement des activités telles que les décharges. C’est ce qui rend le ventre plus soulagé, en particulier si vous vous sentez auparavant gonflé. Boire de l’eau chaude peut aider ce processus à se dérouler plus lissément », a déclaré le Dr. Sorrell, cité sur le site My San Antonio le vendredi 20 mars 2026.
Il est interessant qu'il n'y a pas de preuves sur les avantages de l'eau chaude par rapport à l'eau ordinaire. Ajouter du citron n'a pas non plus d'effet particulier, sauf pour rendre le goût plus frais.
De nombreux récits prétendent que l’eau chaude peut aider au processus de détox. En fait, notre corps a déjà son propre système pour cela.
« Le foie et les reins travaillent constamment pour filtrer et rejeter les substances que le corps ne necessitait pas, sans besoin d’aide de l’eau chaude. Boire suffisamment d’eau peut soutenir le programme de perte de poids, mais il n’y a pas de relation spéciale avec la temperature de l’eau », a déclaré le Dr. Sorrell.
Beaucoup de gens veulent se sentir plus sains d’une manie simple et peu coûteuse. Une habitude comme boire de l’eau chaude le matin semble facile à faire sans frais importants, il est donc naturel que beaucoup soient intéressés à essayer.
En outre, il y a aussi une poussée pour ne pas rater les tendances. Les gens ont le sentiment qu'ils doivent suivre les tendances pour ne pas se sentir laissés pour compte par les autres. Certains hésitent également à demander à un médecin par peur d'être considéré comme trivial.
« Boire de l’eau le matin est certainement une bonne habitude. Cependant, il faut veiller à la température. L’eau trop chaude (au-dessus d’environ 60 ° C) peut causer des blessures à la bouche, à la gorge et à l’œsophage », a poursuivi le Dr Sorrell.
Si cela se reproduit, il existe un risque d’aggravation de problèmes de santé graves, y compris le cancer de l’œsophage. Donc, il est préférable de choisir de l’eau tíde, pas trop chaude.
Au lieu de se concentrer sur les tendances, il existe plusieurs choses qui ont prouvé que boire de l'eau chaude le matin aide à la santé digestive, notamment:
- Consommez des aliments riches en fibres selon les besoins
- Buvez suffisamment d'eau chaque jour
- Rutin d'exercice
- Augmenter progressivement l'apport en fibres afin que le corps puisse s'adapter
En outre, il est préférable de boire plus d’eau le matin ou le midi afin de ne pas se réveiller souvent la nuit pour uriner.
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