JAKARTA - Les maladies auto-immunes sont de plus en plus souvent discutées au cours des dernières années, en particulier parce que la plupart des personnes atteintes sont des femmes. Cette condition se produit lorsque le système immunitaire qui devrait protéger attaque les tissus du corps lui-même.
Mais une question intéressante se pose, est-ce que la habitude de retenir les émotions, en particulier la colère, peut également jouer un rôle dans l'augmentation du risque de maladies auto-immunes chez les femmes?
Plusieurs études montrent que les femmes sont beaucoup plus susceptibles d’avoir des maladies auto-immunes que les hommes. On estime que 80 pourcent des cas de maladies auto-immunes sont chez les femmes.
En outre, les femmes ont également un taux plus élevé de troubles psychologiques, tels que l’anxiété, le syndrome de stress post-traumatique et les troubles de l’alimentation. Cela a conduit les chercheurs à commencer à voir la possibilité d’une relation entre la santé émotionnelle et la santé physique, en particulier le système immunitaire.
Dans de nombreuses cultures, les femmes sont souvent enseignantes à être patientes, à garder les sentiments des autres et à éviter les conflits. Sans le savoir, cela fait que de nombreuses femmes sont habituées à supprimer leurs propres sentiments, en particulier la colère.
Alors que la colère est une émotion normale et humaine. Lorsque cette émotion n’est jamais exprimée ou traitée sainement, certains experts pensent que cela peut affecter la santé du corps.
La psychologue Dana Jack a identifié un modèle qu'elle appelle l'auto-silencieuse, c'est-à-dire la tendance des femmes à se taire, à supprimer leurs besoins personnels et à essayer toujours de plaire aux autres. Elle a dit que ce comportement était lié à l'augmentation du risque de dépression.
Plusieurs études ont également conclu que les émotions repesées peuvent provoquer un stress prolongé dans le corps. Le stress chronique lui-même est connu pour avoir un impact majeur sur le système immunitaire.
L'endocrinologue naturopathique Dr. Jolene Brighten explique que le fait de supprimer les émotions peut affecter l'équilibre du corps.
« Légendre les emotions, en particulier la rage, a été assocíé à une augmentation du stress, à des troubles du fonctionnement du système immunitaire et à une inflammation chronique qui peuvent contribuer à l’évolution ou à la dégradation des maladies auto-immunes », a déclaré le Dr Jolene, cité sur le site The Independent.
Selon lui, les émotions non traitées peuvent activer le système de réponse au stress du corps de manière continue. Cela est relié au travail de l'axe hypothalamo-pituitaire-surrénalien (HPA) qui régit les hormones de stress telles que le cortisol.
Si le cortisol reste élevé sur le long terme, le système immunitaire peut devenir déséquilibré. Dans certains cas, cela peut aggraver des maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde, le lupus ou les troubles thyroïdiens.
Cela dit, les experts soulignent que la relation entre les émotions repesées et les maladies auto-immunes n’a pas encore été prouvée directement. Les maladies auto-immunes sont complexes et influencées par de nombreux facteurs, allant de la génétique, aux hormones, à l’environnement, en passant par le style de vie.
Le psychologue de la santé Dr. Sula Windgassen a affirmé que la santé humaine était influencée par plusieurs aspects à la fois.
« La santé est fondamentalement biopsychologique et est influencée par des facteurs biologiques, psychologiques, sociaux et environnementaux. C’est pourquoi nous ne pouvons pas voir la maladie uniquement à partir d’un seul facteur », a déclaré le Dr Sula.
Il a ajouté que les recherches sur l'inhibition des émotions et du système immunitaire continuaient de progresser, bien que le domaine de la psychoneuroimmunologie ait montré que les conditions psychologiques pouvaient effectivement affecter le système immunitaire.
Au lieu de continuer à retenir leurs émotions, les experts conseillent aux femmes d’apprendre à les reconnaı̂tre et à les expriméré sainemènt. Cette approche n’est pas seulement bonne pour la santé mentale, mais peut aussi aider à maintenir l’équilibre du corps.
Voici quelques suggestions :
- Écrire un journal pour exprimer ses sentiments
- Parler à un thérapeute ou à un conseiller
- Faire de l'exercice physique comme le sport ou la danse
- L'exercice de la respiration et de la pleine conscience
- Construire une communication plus ferme et saine
Gérer les émotions ne signifie pas échapper à la colère sans contrôle, mais laisser la place aux sentiments pour être traités de manière saine.
En fin de compte, bien que retenir les émotions ne soit pas la seule cause de maladies auto-immunes, de plus en plus de recherches montrent que la santé émotionnelle et la santé physique sont étroitement liées.
Ecouter son corps et laisser de la place à ses émotions peut être une étape importante pour maintenir la santé dans son ensemble.
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