JAKARTA - La santé cardiaque n’est pas seulement influencée par les aliments consommés, l’exercice et le temps de repos. La santé cardiaque est également reliée à la vie sociale de quelqu’un.
Les humains sont fondamentalement des êtres sociaux, dont les relations significatives avec des amis, des familles et des membres de la communauté peuvent avoir un impact sur la santé émotionnelle et physique. Rester connecté socialement peut soutenir une meilleure santé cardiaque.
Lorsque quelqu'un entretient des relations fortes et se sent soutenu par les autres, son corps est plus susceptible de pouvoir faire face au stress. Les interactions sociales provoquent la libération d'hormones qui provoquent des sentiments de plaisir, comme l'ocytocine et la sérotonine.
Ces deux hormones aident à réduire le cortisol, la principale hormone de stress du corps. Avec un stress bien controllé, il peut aider à maintenir la santé cardiaque stable.
D'autre part, les recherches montrent que la solitude et l'isolement social peuvent augmenter le risque de maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé. Cela est dû au fait que l'isolement social peut augmenter le stress chronique, qui peut provoquer une hypertension, augmenter le rythme cardiaque et déclencher l'inflammation dans les vaisseaux sanguins.
« Avec le temps, ces changements peuvent contribuer à l’athérosclérose, une condition dans laquelle les artères se durcissent et se rétrécissent, augmentant le risque de maladie cardiaque et d’AVC », a déclaré le consultant senior — cardiologue au Centre hospitalier spécialisé Sahyadri, le Dr Priya Palimkar, cité par Healthshots, lundi 9 mars 2026.
Par conséquent, il est très important que chaque personne garde une bonne vie sociale pour la santé cardiaque. Lorsque les relations sociales sont bonnes, elles affecteront le comportement de la personne.
Ils auront tendance à être physiquement actifs, jusqu'à suivre un mode d'alimentation sain et équilibré. Avoir des amis ou des membres de la famille qui soutiennent souvent donne un sentiment de responsabilisation.
Par exemple, un ami peut motiver quelqu'un à faire de l'exercice régulièrement, tandis que les membres de la famille peuvent encourager des habitudes alimentaires plus saines. Avec le temps, ces petits changements de comportement peuvent réduire considérablement le risque de maladie cardiovasculaire.
« Le soutien émotionnel aide à regulier la réponse au stress dans le corps. Lorsque quelqu’un se sent soutenu, son tension artérielle et son rythme cardiaque ont tendance à revenir à des niveaux normaux après avoir été confrontes à un evenement stressant », a-t-il déclaré.
Il faut aussi garder à l'esprit que maintenir une vie sociale active ne signifie pas toujours assister à de grandes rencontres ou être entouré de dizaines de personnes. En fait, la qualité des relations est bien plus importante que la quantité.
Quelques-unes des activités que vous pouvez faire sont de contacter des amis ou des proches, de se promener avec les personnes les plus proches, de devenir bénévole, de participer à des activités religieuses ou de rejoindre un groupe qui correspond à vos hobbies. Ces activités vous permettent d’interagir, ce qui peut vous donner un sentiment d’appartenance et de sécurité nationale.
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