JAKARTA - Pendant le jeûne, beaucoup de gens se concentrent davantage sur les repas principaux tels que le riz, le pain ou les plats. Pourtant, il existe une boisson simple souvent considérée comme anodine, mais qui a de nombreux avantages pendant le jeûne, c’est-à-dire le lait. Une tasse de lait pendant le jeûne peut aider le corps à être mieux préparé pour un jeûne long.
Non seulement il vous rassasie, mais le lait contient également de nombreux nutriments importants qui aident à maintenir l’énergie, l’hydratation et la santé du corps pendant le jeûne. Il n’est pas surprenant que de nombreux parents soient habitús depuis longtemps à boire du lait avant de commencer le jeûne.
Voici quelques raisons pour lesquelles boire du lait au petit-déjeuner peut rendre le jeûne plus confortable, comme le rapporte le site web marham.pk.
1. Aide le corps à rester hydraté
Pendant le jeûne, le corps ne reçoit pas d’apport en liquide pendant des dizaines d’heures. C’est pourquoi il est si important de maintenir l’hydratation depuis le sahur.
Le lait contient environ 87 pourcent d’eau, ce qui peut aider à remplir les besoins en liquide du corps. En outre, le lait contient des minerais tels que le potassium qui aident le corps à retenir les liquides plus longtemps que l’eau ordinaire. De cette fáçon, le corps ne se sent pas facilement assoiffé pendant la journée.
2. Donne de l'énergie durable
L’un des problèmes que l’on rencontre souvent pendant le jeûne est que le corps se sent fatigué avant le moment du jeûne. Cela se produit généralement parce que l’énergie des aliments se termine rapidement.
Le lait contient des prótéines, des grâisses saines et des glucides digestés lentement par le corps. Les prótéines du lait, en particulier la caséine, peuvent fournir une alimentation en energiééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééée
3. Maintenir la santé des os
Le lait est connu comme l’une des bonnes sources de calcium pour le corps. Le calcium joue un rôle important dans le maintien de la force des os et des dents.
Pendant le ramadan, le temps de manger est plus restreint. Par conséquent, consommer des aliments ou des boissons riches en nutriments tels que le lait peut aider à couvrir les besoins quotidiens en calcium et à maintenir la santé des os.
4. Gardez la santé digestive
Certaines personnes ont souvent des problèmes digestifs pendant le jeûne, comme un estomac douloureux ou une acidité gastrique accrue.
Le lait peut aider à calmer la couche gastrique et à soulager les inconforts au niveau de l’estomac. Boire du lait chaud au petit-déjeuner peut aussi aider à rendre l’estomac plus confortable avant de commencer le jeûne.
5. Maintient le sentiment de satiété plus longtemps
Le contenu en prótéine et en graisses du lait fait que le corps se sente rassasí. Cela peut aider à réduire la faim pendant la journée.
Avec un sentiment de satiété qui dure plus longtemps, on a tendance à ne pas manger trop lors du jeûne.
6. Soutient la résistance du corps
Le lait contient de nombreux vitamines et minerais importants tels que la vitamine B12, la vitamine D et le phosphore. Ces nutriments contribuent à maintenir la résistance du corps afin qu’il reste fort pendant les activit́es pendant le jeûne. Avec une apports en nutriments suffisants depuis le sahur, le corps peut mieux se pŕparer à changer de mode alimentaire pendant le ramadan.
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