JAKARTA - Assurer que les besoins nutritionnels des enfants soient toujours satisfaits est important, surtout lorsqu’ils commencent à apprendre à jeûner. Le changement du calendrier des repas et des boissons peut affecter la résistance, la concentration et l’humeur des enfants.
Par conséquent, les parents doivent prêter une attention extérieurée pour que les petits restent en bonne santé et energiés pendant la prierée du jeûne.
Le spécialiste de l’enfant diplômé de l’Université d’Indonésie, Afiffa Mardhotillah, Sp.A, a souligné l’importance de la préparation des enfants avant de commencer le jeûne.
« Il y a plusieurs choses à vérifier, telles que l’état mental et l’état mental de l’enfant. Assurez-vous que votre petit est assez mature et en bonne santé », a-t-il déclaré.
Selon le médecin qui pratique à l’établissement de soins de Pondok Indah Bintaro Jaya, les enfants qui viennent d’apprendre à jeûner ont souvent une baisse de l’appétit. En outre, le risque de carence en liquide augmente en raison du changement de la consommation d’eau.
Il explique que les enfants d’âge scolaire ont généralement besoin d’environ 1 à 2 litres de liquide par jour, selon leur poids et leur niveau d’activité. Les parents sont également conséillons de l’aider à reglémer le modèle d’hydratation de l’enfant pendant le jeûne jusqu’au jeun gé.
« Apprenez à votre enfant à satisfaire ses besoins en liquide. Il peut être divisé en 25 pourcent à l’heure du jeûne, 25 pourcent après le souper, 25 pourcent avant le sommeil et 25 pourcent à l’heure du jeûne », a-t-il expliqué.
Si l’enfant se sent lasse de boire de l’eau, les parents peuvent le contourner avec des variantes de boissons saines. « L’eau infuée avec des morceaux de fruit peut devenir une alternative pour que l’enfant soit plus prét à boire », a-t-il ajouté.
En ce qui concerne les aliments, Afiffa souligne l’importance d’un menu équilibré qui comprend des glucides, des protéines, des graisses saines et des fibres. Pour les sources de glucides, il recommande de choisir celles qui ont un indice glycémique faible afin que l’énergie de l’enfant dure plus longtemps.
« Priorisez les glucides complexes tels que le riz rouge, la pomme de terre ou l’avoine afin que l’enfant ne soit pas rapidement affamé », a-t-il dit.
Il a également rappellé aux parents de limiter la réserve de nourriture et de boissons à haute teneur en sucre lors du sahur et du buka puasa. « Évitez la consommation excessive de sucre car cela peut provoquer une hausse rapide du taux de sucre dans le sang et rendre l’enfant facilement fatigué par la suite », a-t-il déclaré.
Pour les besoins en prótéine, Afiffa a déclaré que l’enfant a besoin d’environ 10 à 15 pourcent de l’ensemble de ses besoins caloriques quotidiens provenant de prótéines. Les sources peuvent être obtenues d’oeufs, de poulets, de poissons, de tofu, de tempe et de produits laitiers.
Afin que l’enfant reste motivé pour le jeûne, le menu alimentaire peut être adapté à ses préférences, tant qu’il respecte les principes d’une alimentation equilìbre. Avec une planification appropriée, l’enfant peut apprendre à jeûner en toute securité sans perturbére son développement.
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