JAKARTA - Le moment du jeûne, que ce soit pendant le ramadan ou pendant le jeûne, est très important pour le corps. Après avoir passé des heures sans recevoir d’aliments et de boissons, ce qui entre en premier dans le corps affectera fortement le système digestif, le taux d’énergie et l’état général du corps.
Bien que les fruits soient connus comme des aliments sains, tous les types de fruits ne sont pas adaptés à la consommation lorsque l'estomac est encore vide.
Certains d'entre eux peuvent en fait provoquer une sensation de malaise dans l'estomac, une hausse soudaine du taux de sucre dans le sang, jusqu'à des troubles digestifs.
Voici cinq fruits qui ne devraient pas être les principaux choix lors du jeûne du Ramadan, comme le rapporte le site Pulse Nigeria.
1. Fruits à la peau orange (orange, citron, pamplemousse)
Les agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses ont un taux d’acidité assez haut. Consommez-les à jeun peut provoquer une augmentation de l’acidité de l’estomac, ce qui provoque une douleur, une sensation de brûlure dans la poitrine (nausée) ou une irritation de l’estomac.
En alternative, choisissez des fruits plus doux pour la digestion comme les dattes ou les bananes en quantités raisonnables. Ces fruits contiennent du sucre naturel qui peut vous aider à récupérer de l’énergie sans augmenter excessivement l’acide gastrique.
2. Banane
Les bananes sont souvent considérés comme des fruits sains et rassasients. Cependant, lorsqu’ils sont consommés comme premier repas après le jeûne, leur teneur en sucre naturelle assez élevée peut provoquer une hausse rapide du taux de sucre dans le sang. En conséquence, le corps peut se sentir fatigué ou somnolent peu de temps après avoir mangé.
En outre, le banańe contient une quantité suffisante de magnième. Si vous le mangez à jeun, il peut perturbér l’équilibre de magnième et de calcium dans le corps, ce qui a un effet sur la santé cardiaque. Par conséquent, il est préférable de manger des bananes après avoir été rassasíé par d’autres snacks.
3. Melon
Les citrons sont rafraichissants et riches en eau, ce qui en fait souvent un choix lors du jeûne. Cependant, leur teneur en eau et en sucre naturel peut provoquer une flatulence et une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang si vous les mangez lorsque vous avez vraiment faim.
Pour être plus en santé, buvez de l’eau avant et consommez des aliments plus stables comme les dattes avant de profiter du melon. De cette fáçon, le système digestif a le temps de s’adapter.
4. Papaye
Le papaye est connu pour faciliter la digestion car il contient l’enzyme papaïne. Cependant, si elle est mangée comme premier repas au moment du jeûne, son effet peut être trop fort et provoquer une réaction comme un léger laxatif.
Cela peut provoquer un estomac brûlant ou inconfortable. Pour l’éviter, consommez la papaye après le repas principal ou après que l’estomac soit rempli d’autres aliments plus légers.
5. Pir
Le pir est riche en fibres et bon pour la santé digestive. Cependant, la texture de ses fibres assez dure peut irriter la paroi de l’estomac si elle est consommée à jeun. En conséquence, le ventre peut se sentir inconfortable ou ballonné.
Il est préférable de manger des pommes de terre après avoir consommé des aliments plus mous comme un soupe chaude ou des dattes pour que l’estomac soit mieux préparé pour recevoir une alimentation riche en fibres.
Choisir les aliments appropríes lors du jeûne aide le corps à s’adapter à nouveau après une journée sans manger ni boire. Commencez par de l’eau et des aliments légers faciles à digester, puis continuez avec le menu principal progressivement afin que l’intestin reste confortable et que l’énergie rétabliée.
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