JAKARTA - Les maladies cardiaques peuvent affecter n’importe qui, des jeunes aux personnes âgées. Si les maladies cardiaques ont déjà attaqué, elles peuvent changer drastiquement la qualité de vie d’une personne, et eveǹément conduire à la mort.
Par conséquent, la santé cardiaque doit être préservée depuis le plus jeune agé avec des habitudes quotidiennes. Pour garder le cœur en bonne santé, il n’est pas necessaire de faire des changements radicaux et extrêmes dans les habitudes.
« En fin de compte, des changements petits et constants seront beaucoup plus significatifs que des changements soudains et extrêmes », a déclaré le directeur des soins cardiovasculaires et lipidologiques chez Northwell Healt, Guy L. Mintz, cité par Parade, samedi 21 février 2026.
Des changements simples et réalistes sont plus faciles à maintenir à long terme, en particulier parce que le risque de maladie cardiaque augmente avec l’âge. L’une des habitudes que vous pouvez modifier est l’exercice.
L’exercice pour le cœur ne doit pas être lourd ou avoir un emploi du temps rigoureux. Des mouvements simples effectués chaque jour, comme monter et descendre les escaliers, sont suffisants pour aider à maintenir la santé cardiaque.
« Utilisez l’escalier plutôt que l’ascenseur, ou gardez votre voiture un peu plus loin pour vous forcer à marcher », explique le cardiophysiologiste Lu Chen.
Ensuite, modifiez progressivement votre alimentation. Concentre-vous sur un petit changement à la fois, comme remplacer les collations riches en sel par des fruits, ou déterminer un jour sans viande chaque semaine.
« Les modifications du mode de vie qui peuvent être maintenues pendant des décennies sont la clé pour minimiser l’impact des maladies cardiovasculaires », a-t-il expliqué.
Il est recommandé d’éviter de fumer, qui reste l’un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque. Cela doit être fait parce que les avantages d’un mode de vie sain et d’exercice peuvent s’effacer si vous continuez de fumer.
« Les effets négatifs du tabac sont considérables et peuvent annuler les avantages de tout régime alimentaire ou exercice », a-t-il poursuivi.
Dans la mise en œuvre de ces changements simples de comportement, la constance est la clé. Ces habitudes doivent être répétées chaque jour, afin de créer une adaptation physiologique plus saine et de mieux maintenir la fonction cardiaque.
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