Comment réguler facilement le rythme de sommeil pendant le jeûne du Ramadan

Illustration de la façon dont on dort pendant le jeûne. (Pexels)

JAKARTA - Pendant le jeûne, le rythme de sommeil sera probablement perturbé, avec un réveil plus tôt pour le sahur. Avec le temps de sommeil qui peut être moins la nuit, le corps se sentira épuisé.

En outre, une personne peut passer le jeûne en dormant longtemps le jour. Cependant, un sommeil excessif comme celui-ci n’est pas bon pour la santé, car il peut rendre le corps plus faible, en mauvaise forme et stocker de la graisse.

Il est donc important de reglémer un bon rythme de sommeil pendant le jeûne. Voici quelques moyens de le reglémer que vous pouvez appliquer, cité par l’American Hospital Dubai, vendredi 20 février 2026.

1. Prenez le temps de faire une sieste

Le sínage du midi aide à combler le temps de sommeil perdu le soir pendant le jeûne. En prenant le temps de dormir l’après-midi, le corps aura plus d’energie et sera plus enclins à faire de l’exercice.

Cependant, la durée de la sieste n’est pas trop longue, car elle peut réduire la productivité. Il suffit de 30 à 60 minutes pour que le corps réagisse.

2. Dormir plus vite la nuit

Pendant le ramadan, vous devez certainement vous lever plus tôt pour préparer le sahur. Afin que le sommeil ne soit pas perturbé, dormez plus vite, comme si vous dormais normalement à 11 heures du soir, vous pouvez dormir une ou deux heures plus tôt pendant le jeûne.

3. Dormir après le sahur

Pour certains, dormir après le jeûne du matin a un effet négatif sur le corps. Cependant, si la somnolence est devenue insupportable et pour pouvoir être productif le jour, il n’est pas grave de dormir un peu après le jeûne du matin.

4. Réduisez la cafeine, le sucre et les aliments gras

Pendant le jeûne, il est préférable de limiter la consommation de cafeine, de sucre et d’aliments gras. Toutes ces apports peuvent retarder le sommeil et le corps doit travailler plus pour les digérer correctement.