JAKARTA - Pendant le ramadan, les changements dans les habitudes alimentaires et le temps de repos ont souvent une influence sur la condition physique. Le corps, qui reçoit normalement une alimentation régulière, doit maintenant s’adapter au temps limité de manger pendant le sahur et le jeûne.
Dans cette situation, la santé des os et des muscles devient un aspect qui ne peut pas être ignoré. Les os jouent un role de soutien au corps lorsqu'il est debout pendant longtemps lors du jeûne, de la marche, jusqu'aux activités quotidiennes.
Si les besoins en nutriments ne sont pas satisfaits, les plaintes telles que les douleurs, les douleurs articulaires, jusqu'au risque de perte de densité osseuse peuvent augmenter, en particulier chez les adultes et les personnes âgées.
Les experts rappellent que les os sont des tissus actifs qui subissent constamment des processus de formation et de dégradation. Pour rester forts, le corps a besoin d’apports en calcium, de vitamine D, de protéines et d’une activité physique suffisante. Pendant le jeûne, la régulation de la nutrition est la clé car les repas ne sont disponibles que pendant une période de temps déterminée.
Lors d'une activité sociale à Blitar au début de février 2026, la question de la santé des os a de nouveau été soulevée en conjonction avec la distribution d'environ 10 000 paquets de lait enrichi en calcium habbatussauda.
Cette activité a impliqué un certain nombre de parties, y compris le directeur du territoire Nahdlatul Ulama de Java Timur dans le cadre du NUCONOMICS Festival 2026, ainsi que l'Association indonésienne de l'ostéoporose (PEROSI).
« Pendant le ramadan, les gens vivent une activité et une série d’adorations plus dense, de sorte que le plein de l’apport en nutriments appropriés est important pour maintenir la préparation physique », a déclaré le président directeur de Fonterra Brands Manufacturing Indonesia, Yauwanan Wigneswaran, dans une déclaration présentée par Anlene Habbatussauda.
Dans le même ordre d’idées, le président de PEROSI, le Dr. dr. Tirza Z. Tamin, Sp.KFR, M.S(K), FIPM(USG), a souligné l’importance de maintenir la santé des os pendant le jeûne.
« Recevoir le Ramadan n’est pas seulement une question de préparation spirituelle, mais aussi de préparation physique. Le maintien de la santé des os, des articulations, des muscles et de la résistance du corps devient de plus en plus important pour que le Ramadan puisse être vécu de manière optimale », a-t-il dit.
Il explique que des mesures simples telles que garantir une alimentation équilibrée au petit-déjeuner et au souper, maintenir une consommation adéquate de liquide, dormir suffisamment et continuer de faire de l’exercice physique léger peuvent aider à maintenir la force des os et des articulations. Les adultes sont en g eneral conse guent de faire de l’exercice physique modeste pendant 150 à 300 minutes par semaine, en fonction de leur condition physique.
Le vice-président du PWNU de Java oriental, Dr. KH. Noor Shodiq Askandar, S.E., M.M., a également aprécié la collaboration intersectorielle qui encourage l’attention sur les aspects de la santé publique. « Nous préciérons la collaboration par le biais d’initiatives de partage de nutriments pour aider les gens à maintenir la santé et à rester actifs et productifs pendant la réalisation des rites et des activit́es du ramadan », a-t-il déclaré.
Le ramadan est identique à l’augmentation de la qualité spirituelle. Cependant, maintenir les fondamentaux physiques — en particulier les os comme support du corps — est tout aussi important pour que les prierés et les activit́es quotidiennes puissent être meńes confortablement. Avec une combinaison de nutriments suffisants, un mouvement actif et un repos suffisant, la santé des os peut rester en bonne état pendant le ramadan et au-déhors.
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