JAKARTA - Depuis que de plus en plus de gens souffrent de fatigue oculaire due au fait de regarder trop souvent les gadgets, le yoga des yeux est l’une des pratiques les plus populaires. Ce sport peut soulager certains problèmes oculaires tels que la douleur oculaire, la fatigue oculaire, la douleur, la démangeaison, la sensibilité à la lumière, la vision floue et les maux de tête.
Comme le yoga en général, le yoga des yeux vise également à accrôtre la flexibilisation des yeux afin que la focâte de la vision puisse être élevée. Les mouvements du yoga des yeux sont treś faciles à faire. Vous pouvez aussi les pratiquer à tout moment et n’importe où.
Vous êtes curieux de son mouvement? D́claré sur le site Silhouette, vendredi 30 janvier, VOI vous presente ses informations.
Regarder un objet pendant 20 minutesTrouvez un objet lointain et regardez-le sans clignoter pendant 20 secondes. Ensuite, placez votre pouce sous l'objet et faites glisser le point de focalisation de l'oeil entre l'objet et l'extrémité du pouce.
Mouvoir les yeux vers le haut et le basAfin que votre vision soit plus nette, essayez de faire bouger votre œil vers le haut le plus longtemps possible pendant trois secondes. Ensuite, bougez encore vers le bas pendant trois secondes. Remplacez ce mouvement cinq fois et terminez en fermant les yeux pendant cinq secondes. De cette fa?on, la capacit? de voir sera meilleure car les muscles oculaires sont de nouveau flexibles.
Mouvoir les yeux vers le haut à droite et vers le bas à gaucheMouvé le regard vers le coin droit au maximum, puis rétendez pendant trois secondes. Ensuite, continuez en mouvant le regard vers le bas et vers la gauche au maximum. Rétendez aussi pendant trois secondes. Ripetez ce yoga quatre fois. Enfin, ferméz les yeux pendant cinq secondes.
Mouvement de la boule d'œil vers le haut gauche et le bas droitTout comme le mouvement ci-dessus, vous n’avez qu’à faire bouger votre œil vers le haut gauche pendant trois secondes, puis vers le bas à droite pendant trois secondes. Repetez ensuite ce mouvement quatre fois et terminez en fermant les yeux pendant cinq secondes.
Le mouvement de la boule d'oeil en cercle à plusieurs reprisesLa technique de yoga des yeux suivante consiste à faire bouger la boule oculaire dans toutes les directions. Commencez par regarder vers le haut, vers la droite, vers le bas, vers la gauche et de retour à la position initiale. Répentez cela cinq fois. Ensuite, fermez les yeux et essayez de rester calme. Ce mouvement de yoga peut aider votre vision à devenir plus nette et claire, à condition que cette activité soit effectúée régulièrement.
FermetureEn tant que mouvement de fermeture, vous pouvez frotter les deux mains pour produire de la chaleur. Placez le palmure sur les yeux fermés jusqu'à ce que vous sentiez que les yeux absorbent la chaleur.
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