JAKARTA - Etre très empathique est une bénédiction, mais sans contrôle, l’empathie peut devenir un boomerang pour soi-même. Le psychologue clinique Virginia Hanny, M. Psi., rappelle l’importance de maintenir des limites saines, en particulier lorsque nous sommes confrontés à des situations de crise ou de catastrophes prolongées.
Si nous continuons à absorber la souffrance des autres sans pause, nous risquons de souffrir de la fatigue de la compassion ou d'une fatigue émotionnelle profonde.
Le danger derrière la bonne intention
Cette condition affecte souvent les travailleurs de la santé, les volontaires et le grand public qui sont trop impliqués émotionnellement. Au lieu d'aider, les assistants peuvent se sentir dépassés et même traumatisés.
« Il est important de comprendre que nous pouvons continuer à nous soucier sans avoir à porter la responsabilité de toutes les souffrances des autres », a déclaré Virginia, comme le rapporte ANTARA.
Comment maintenir l'empathie « saine »
Afin que nos bonnes intentions ne sapent pas notre santé mentale, voici quelques conseils sur les limites psychologiques:
Différencier l'empathie de l'over-involvement: vous pouvez comprendre les sentiments des autres sans avoir à vous perdre complètement dans leur souffrance jusqu'à perdre votre identité.
Admettez vos limites: réalisez que chacun a une capacité émotionnelle limitée. Nous ne pouvons pas aider tout le monde en même temps.
Faites une pause des contenus difficiles: Évitez d’exposer à des images, des vid́os ou des narrátions emótionnelles intenses déjoute. Éteignez les notifications de nouvelles pendant un moment si vous commencez à vous sentir oppressé ou stressé.
Rechargement énergétique: détournez votre attention vers des activités apaisantes telles que le sport, les loisirs créatifs ou la réflexion personnelle pour récupérer votre capacité émotionnelle.
Se soigner ne signifie pas ne pas s'en soucier
Beaucoup de gens se sentent coupables lorsqu'ils s'éloignent un instant de la situation de crise. Cependant, Virginia a insisté sur le fait que maintenir un bon distance ne signifiait pas réduire la compassion.
C'est en gardant la santé mentale en bonne santé que nous nous assurons que notre « carburant » d'empathie ne s'épuise pas, afin que nous puissions continuer à aider les autres à long terme.
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