JAKARTA - Le maintien de lágérité pendant le jeûne du ramadan est important, en particulier en raison des changements dans les habitudes alimentaires et le temps de repos. Une alimentation saine, y compris des suppléments de soutien, peut aider le corps à rester en bonne santé pendant le jeûne.
Le médecin generaliste diplô̂me de l’Universitế d’Indonésie, le Dr. Irwan Heriyanto, a déclaré que les suppléments contenant de la vitamine C et du zinc sont suffisants pour aider à maintenir le système immunitaire pendant le ramadan.
« Pour la defense du corps, la prévention des infections et ainsi de suite, la vitamine C et la plupart des zinc sont en fait suffisants », a déclaré Irwan lors d’une discussion sur la santé avec Halodoc à Jakarta, mercredi.
Il a expliqué que le ramadan qui tombe en février est probablement toujours dans la periodée de la saison des pluies. Cette condition rend le corps toujours sensible aux maladies, de sorte que la résistance du corps doit être bien maintenue.
Selon Irwan, la vitamine C et le zinc jouent un role important dans l’aide au corps à combattre les infections, en particulier pendant le jeûne dans un climat humide et pluvieux.
D'autre part, la saison des pluies est également perçue comme offrant des avantages particuliers aux musulmans qui pratiquent le jeûne. Les températures relativement plus froides peuvent réduire le risque d'hypohydratation par rapport au jeûne en été.
Irwan a déclaré également que les conditions climatiques plus froides peuvent réduire le risque de troubles de la santé tels que la vertige ou la vertige subite, que certaines personnes ont souvent pendant le ramadan.
« Si c’est la saison des pluies pendant le mois de jeûne, c’est plus agréable, il dit, il n’est pas trop chaud, il n’est pas trop déshydraté, il ne transpire pas trop. Ainsi, ce qui était lié à l’hydratation et à la vertige, etc., peut avoir été réduit », a dit le conseil de l’excellence médicale de Halodoc.
En outre, Irwan a déclaré que le mois de jeûne est un moment pour le corps de faire un processus de « nettoyage naturel ». Pendant le jeûne, les cellules du corps ont la chance de se regenerer et d’éliminer les restes accumulés sur le long terme.
Cela dit, il rappelle qu’il est important de maintenir un mode d’alimentation sain, en particulier lors du jeûne. Pour prévenir l’inflammation ou l’infection pendant le ramadan, Irwan recommande de ne pas consommer trop de sucres.
Il explique que l’apport excessif de sucre peut provoquer de nombreux problèmes de santé, allant de l’explosion du taux de sucre dans le sang qui risque de causer des maladies chroniques aux troubles de la peau tels que l’acné.
Irwan a ajouté que la source de sucre ne vient pas seulement des aliments supérieurs, mais aussi des glucides tels que le riz consommé quotidiennement. Par conséquent, il faut développer une conscience dans la réglementation de l’alimentation et de controler le désir de consommer du sucre.
« En fait, c’est comme si c’était seulement dans la bouche. Au-delà du cou, il n’y a plus de goût. C’est seulement ici (dans la bouche) que c’est bon. Donc, c’est peut-être ce que nous avons dit que ce que nous mangeons est seulement suffisant, ne pas trop exagérer. Je veux juste goûter, je veux essayer, oui, s’il vous plaît. Mais rien de ce que la plupart des gens ne sont pas bons », a déclaré Irwan.
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