JAKARTA - Avez-vous vous sentie fatigué quand vous vous levez le matin, alors que vous avez pris une pause avec un sommeil suffisant pendant 7 à 9 heures? Cette condition est éprouverte par beaucoup de gens, qui dorment assez mais sont toujours fatigués sans savoir la cause exacte.
Médicalement, la fatigue n’est pas seulement une question de durée de sommeil. La fatigue peut aussi survenir en raison d’une mauvaise qualité de sommeil, d’un mode de vie non equilìbre, de facteurs mentaux, jusqu’aux habitudes quotidiennes.
Cit́é de Verywell Health, mercredi 7 janvier 2026, il existe plusieurs habitudes qui font que le corps est fatigué, eveǹ si vous avez assez de sommeil. Voici quelques habitudes que vous devriez éviter pour que votre corps reste en forme.
1. Jouer à des gadgets avant de dormir
Utiliser un gadget pour accéder aux médias sociaux, regarder des films ou répondre aux messages avant de se coucher semble relaxant. Cependant, la lumiere bleue de l’écran du gadget peut entraver la production de la mélatonine, une hormone qui aide le corps à dormir profondément.
Cela signifie que même si vous dormez assez longtemps, la qualité de votre sommeil est mauvaise. Le corps ne passe pas dans la phase de sommeil profond qui joue un rolé important pour récuperer de l’energié.
Par conséquent, il est courant de s'éloigner de l'écran pendant au moins 30 à 60 minutes avant de se coucher. Vous pouvez le remplacer par d'autres activit́es, telles que la lecture d'un livre ou un petit stretching.
2. Heures de sommeil incohérentes
De nombreuses personnes dorment peu pendant la semaine, et dorment beaucoup lorsqu’arrive le week-end. Cette habitude perturbe l’horloge biologique du corps.
Lorsque le calendrier de sommeil n’est pas consonné, le corps est confus et la qualité de sommeil diminue. C’est la raison pour laquelle vous pouvez vous sentir assez bien, mais toujours fatigué. Ainsi, essayez de dormir et de se lever à la memère heure chaque jour, afin que le rythme du corps soit plus stable et que l’energié se sente plus veillé.
3. Ignorer les signaux de santé du corps
Si vous avez assez dormi, mangez régulièrement et gérez le stress, mais vous vous sentez toujours fatigué, il peut y avoir des facteurs de santé à prendre en compte. Par exemple, il y a des troubles d’anémie, des troubles de la thyroïde, jusqu’aux effets secondaires de certains médicaments.
Cette condition rend souvent le corps fatigué, bien qu’il soit en bonne santé de l’extérieur. Par conséquent, il est important de prêter attention aux signaux du corps, et si la fatigue est prolongée, il est préférable de consulter un médecin.
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