JAKARTA - La santé menstruelle se concentre généralement sur les hormones, les nutriments et les habitudes de vie. Cependant, les besoins en hydratation sont souvent ignorés.
En fait, l’hydratation en remplissant l’apport en eau est essentielle pour aider toutes les fonctions du corps à fonctionner correctement, y compris celles qui concernent le cycle menstruel. Maintenir le corps bien hydraté aide à maintenir l’équilibre hormonal necessaire pour un cycle menstruel sain.
« Notre corps est composé d’environ 60 pourcent d’eau. Cette liquide important est impliqué dans presque tous les processus corporels, y compris la menstruation. Quand on parle de la santé menstruelle, on ignore souvent l’hydratation », a déclaré le Dr Tejal Kanwar, médecin spécialiste en maternité et obst́trique, cité par Healthshots, mercredi 17 décembre 2025.
Il faut savoir que chaque mois, le cycle menstruel est comme un jeu hormonal. L'œstrogène, la progestérone et d'autres hormones se succèdent en fonction des besoins.
Pendant la phase folliculaire, l’augmentation des taux d’oestrogènes aide à réguler la rétention d’eau. Rester hydraté pendant cette période peut aider à réduire la nausée prémenstruelle ressentie par de nombreuses femmes.
Si le corps n’est pas bien hydraté, le corps peut devenir déshydraté. Cette condition oblige le corps à utiliser l’hormone antidiurétique pour aider à faire face à la déshydratation.
Cela peut finalement provoquer des symptômes inconfortables, tels que des douleurs mammaires et de la fatigue. Des études montrent que même une légère déshydratation peut aggraver les symptômes des PMS.
« Lorsque le corps ne reçoit pas assez d’eau, il se déshydrate. Pour y remédier, le corps libère des hormones appelées hormone antidiurétique (ADH) et aldostérone », a-t-il ajouté.
Par conséquent, il est essentiel de satisfaire les besoins en eau, soit au moins 8 verres chaque jour. Plus encore si vous vous approchez ou si vous avez vos menstruations, votre corps doit avoir assez d’eau pour rester confortable et prévenir les crampes.
« Si vous vous sentez plus fatigué ou avez des crampes, cela peut venir d’une consommation insuffisante de liquide. La carence en eau peut épaissir le sang, réduire l’afflux d’oxygène et augmenter le malaise. Rester hydraté est important pour l’absorption des nutriments essentiels, tels que le magnésium et le calcium, qui aident à réguler l’humeur et la santé musculaire », a conclu le docteur Kanwar.
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