YOGYAKARTA - Parfois, lorsque le corps se sent moins en forme, par exemple une simple rhume ou un nez bouché, il y a le desire de rester actif afin que la force ou la forme physique ne disparaisse pas. La question est, est-ce une bonne idée? La réponse, selon votre condition.
Les experts conseillent d’utiliser un guide simple connu sous le nom de neck check ou de la réglée au-dessus du cou. Le principe est que si vos symptomes ne se manifestent que dans la partie supérieure du cou, comme un nez qui coule, un nez bouché, une toux, une petite douleur dans la gorge ou parfois une petite douleur au réseau, alors l’activité physique avec une intensité levée à moderée est émênée. Par exemple, vous pouvez faire une marche tranquille, un yoga levé, un vélo levé ou un jogging lent.
Cependant, il est important de s’adapter à son intensit́e et non de s’y forcer comme d’habitude. Si vous courez vite ou soulevez des poids lourds, le mieux est de les remplacer par des activités plus douces, telles que la marche lente ou le stretching. De cette fáçon, le corps reste en mouvement sans mettre un fardeau sur le système immunitaire qui tente de combattre le virus.
D'autre part, si les symptômes sont descendus dans la partie « bas du cou » comme une toux avec des expectorations, une oppression du souffle, une fìvre, des nausées, des vomissements ou une fatigue intense, vous devriez cesser d'événement et vous reposer. Les mouvements physiques dans ces conditions peuvent aggraver le fardeau du corps, prolonger la maladie, et eveǹément augmenter le risque de complications.
En plus d’entendre l’état du corps, il y a une autre chose importante à ne pas oublier, c’est de garder l’environnement en securité pour les autres. Si vous avez le rhume ou le rhume et que vous faites de l’exercice dans un lieu public comme une salle de gym, il y a un risque de transmettre le virus à ceux qui vous entourent. Par conséquent, plusieurs experts, rapportés par la Cleveland Clinic, recommandént de faire de l’exercice à la maison ou dans un espace ouvert en tant qu’alternative pendant la maladie.
Tout aussi important, surveillez l’hydratation et la durée de l’exercice. Lorsque vous êtes malade, le corps perd facilement de l’eau, surtout si l’activité provoque la transpiration. Boire suffisamment d’eau aide à maintenir le fonctionnement du corps et à soutenir le processus de rétablissement
Si votre corps commence à s’amenuiser et que les symptômes s’atténuent, cela ne signifie pas que vous pouvez retourner à vos anciennes habitudes. Les recommandations publiées par le Mayo Clinic, lundi 8 decembre, devraient revenir lentement, avec des exercices légers en premier lieu, et surveiller la réaction du corps. La récuṕration graduelle aide à éviter la fatigue ou la recrudescence des symptômes.
En bref, le sport pendant la maladie peut, à condition que vous choisissiez intelligemment le moment et connaissez ses limites. Si les symptômes sont légers et au-dessus du cou, des activit́es légerèes à modestée peuvent toujours être entreprises. Mais si les symptômes sont graves ou affectent le système respiratoire et le corps en general, la priorité doit être le repos et la récuprération. Une fois que la condition s’êté ameliorée, commencez à nouveau progressivement. Espere que cette guidée vous aide à déterminer quand est-ce le bon moment pour rester actif et quand le corps a besoin de se reposer. Que vous soyez vite de retour en bonne santé!
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