JAKARTA - Dans l'ère de la connectivité, beaucoup d'entre nous commencent le matin en tournant le téléphone ou en vérifiant les notifications, et terminent la nuit en regardant toujours l'écran.
Bien qu'il puisse sembler une habitude légère ou une simple distraction, cette routine peut en fait nuire secrètement à votre productivité, à votre santé mentale et à votre mode de vie.
Le Dr Priyanka Sehrawat, neurologue et médecin généraliste à l'AIIMS Delhi, a expliqué par un poste sur Instagram le 2 décembre 2025 les sciences derrière cette habitude et partagé un moyen simple de l'enlever.
« Si tout le monde savait cela. Lorsque vous vous levez le matin et regardez directement l’écran ou le téléphone, votre cerveau absorbe tellement d’informations aléatoires. Cela affecte la planification quotidienne, l’efficience du travail et votre cycle quotidien. Ce que vous deviez faire, ce qui est sur la liste des tâches, tout peut être perturbé. Votre efficience diminue », a déclaré le Dr Priyanka, cité sur le site Hindustan Times.
Il a ajouté que l’effet de domino de l’exposition constante à l’écran.
« Avant la nuit, que se passe-t-il? L’anxiété se manifeste. La tête fait mal. Vous avez mal dormi. Et pourtant, la nuit, vous regardez encore l’écran », explique-t-il.
Selon le Dr Sehrawat, cette habitude n’est pas seulement une question de productivité, mais a aussi un effet majeur sur la santé en general.
«Jusqu'ici, l'anxiété s'est accumulée, des maux de tête sont apparus, mais vous continuez à regarder l'écran et vous appelez cela détente. Détente à quel prix? Votre santé? », a-t-il déclaré.
« Ce conseil est simple mais puissant, alors arrêtons-le. Vous pouvez interrompre ce cycle à partir de maintenant, à la fois le temps d’écran le matin et le soir », a-t-il ajouté.
Le Dr Sehrawat recommande de mettre en place une routine structurée, dans laquelle le matin commence sans écran, en profitant de la lumière du soleil et d'une faible activité physique pour régler le rythme de la journée.
Limiter l'exposition aux écrans le soir, en particulier avant de dormir, peut réduire le stress et réduire la fatigue.
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