ARTA - Les fruits sont une partie importante de l’alimentation humaine. Manger des fruits est une habitude saine qui aide le corps à obtenir une nutrition, à maintenir l’énergie stable et à redresser la peau. Les fruits sont également l’un des moyens les plus faciles de soutenir une santé globale.
rons sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et fibres naturelles qui aideront à augmenter l’énergie, à renforcer l’endurance et à améliorer la digestion sans ajouter trop de calories.
rénal est élevé pour protéger le corps contre les inflammations et le stress oxidatif, réduisant ainsi le risque de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et l’obésité.
annés parmi les fruits est sain, mais sa manière de le consommer peut affecter le digestion. Dimple Jangda, un nutritionniste de la santé et de la nutrition, a partagé une vidéo Instagram de trois erreurs courantes commisees souvent lors de la consommation de fruits.
Ci-dessous sont trois choses simples qui peuvent empêcher les problèmes digestifs qui apparaissent fréquents après avoir mangé des fruits, comme l’a rapporté le Times of India le samedi 22 novembre 2025.
1. Mangez des fruits après avoir mangé du poids
D’après Dimple, lorsque nous mangeons après avoir mangé des aliments lourds, l’estomac est en fait concentré sur la digestion des carbohydrates, des protéines et des graisses plus denses. En conséquence, les aliments durent plus longtemps dans l’estomac et commencent à déclencher des conditions acides. Pas de nombreuses personnes sentent l’acide ou l’estomac à l’aise lorsqu’elles mangent des fruits après un grand repas.
an a également mentionné une étude de l’Université Penn révélé que manger des fruits avant d’aliments peut augmenter la saturation et réduire l’apport calorique de 15 à 20%. En outre, manger des fruits avant les repas a également aidé à contrôler la production d’insuline grâce à la libération de l’hormone GlP-1 qui prévoit une augmentation du taux de sucre dans le sang.
Ainsi, le meilleur moment pour manger du fruit est une heure avant ou deux heures après avoir mangé si vous avez beaucoup d'importance.
2. manger du fruit après le coucher du soleil
rénic, acide thérapeutique et acide thérapeutique, acide malinique, acide citrique, acide ascorbic, acide fumeric et acide batsaric. Selon Dimple, ces acides acides ont un effet de développement du corps, en particulier les pommes qu’il a appelés équivalents à une tasse de caféine.
rénal. Les acides du fruit peuvent également interférer avec la production de melatonine, une hormone qui aide le corps à dormir. En outre, les fruits peuvent augmenter le métabolisme et donner de l’énergie supplémentaire, quelque chose qui est plus approprié pour être fait lorsque le corps est toujours actif pendant la journée.
est le meilleur moment pour manger des fruits le matin, exactement une heure avant le petit déjeuner ou deux heures après le petit déjeuner. La deuxième partie peut être consommée vers 14 heures comme collation, mais évitez de manger des fruits après le coucher du soleil.
3. Mélanger tous les fruits dans une seule salade
Selon Dimple, mélanger tous les types de fruits peut endommager la couche intestinale. Les fruits ont différentes propriétés.
- Les citrons tels que les oranges, les citrons, les oranges épicées et les grapefs.
- Les fruits sucrés tels que les bananes, l'Avoadate et le manguier.
- Les astringens tels que les pommes, les perres, les berceuses et les cerises.
lorsque ces trois types de fruits sont mélangés, le corps doit travailler plus dur pour digérer parce que les enzymes digestifs sont différentes, de sorte qu’il peut conduire à l’absorption des nutriments inoptimaux. En outre, cela peut ralentir la digestion et déclencher l’épidémie, l’enflure, l’estomac gazé, les symptômes d’acide épicide.
in, qui est trop faible, mais qui est trop faible, mais qui est trop faible, mais qui est trop faible, il faut consommer de manière séparée, à la fois dans ses propres bols et dans son propre menu.
Illustration d’une femme mangant du fruit (Photo: Freepik/jcomp)
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