in 5 aliments sains pour le syndrome d’irritation intestinale, pas pour le ventre bulleux

An en bonne santé pour le syndrome d’irritation intestinale qui ne fait pas bouger l’estomac (Freepik/valeria_aksakova)

YOGYAKARTA - Si vous ressentez souvent un estomac enflammé, de douleur ou si vous regardez soudainement dans les toilettes sans raison claire, vous pourriez avoir IBS (syndrome d’un intestin irritable) ou appelé syndrome d’irritation intestinale. Cette condition n’est pas une maladie qui endommage les organes, mais une perturbation de la fonction digestive qui rend les intestins plus sensibles au stress ou à certains aliments.

rénal à cause de ce syndrome, la communication entre le cerveau et l’intestin devient déséquilibrée, de sorte que l’ digestion est facilement en réaction excessive. Par conséquent, le choix d’aliments comprenant des collations est donc très important pour aider à soulager les symptômes. Avec le bon choix d’aliments, vous pouvez rester célèbre sans craindre que le ventre se sent plein ou enfloué.

rénal (BES) : Les symptômes du syndrome d’irritation intestinale (BES) peuvent varier chez chaque personne. Certains des symptômes généraux comprennent la douleur ou les crampes d’estomac, l’estomac enflammé et des changements dans le système d’urine. Certains souffrent fréquemment de diarrhée, il y a aussi de la congestion, même les deux peuvent changer. Parfois, une sensation inexcluante apparaît après avoir uriné, faisant que l’estomac se sente difficile. Ces symptômes peuvent survenir à tout moment, surtout après avoir mangé certains aliments ou lorsque le stress augmente.

al est une cause exacte du syndrome d’irritation intestinale, mais on pense que certains facteurs jouent un rôle majeur. L’un d’eux est une perturbation de la communication entre le cerveau et l’intestin qui rend le système digestif trop sensible aux stimulations légères. Les infections digestive, les changements dans les microbiota intestinales ou le stress chronique peuvent également déclencher des symptômes.

en outre, les aliments riches de FODMAP sont souvent la principale cause de l’inconfort. Citant Medical News aujourd’hui, mercredi 5 novembre, FODMAP lui-même est une abréviation pour Oligosaccharides fermentables, disaccharides, monosaccharides et polyols. C’est un groupe de carbones qui sont difficiles à digérer et facilement fermentés par des bactéries intestinales, déclenchant ainsi du gaz, de l’épaulement et de douleurs d’estomac chez les personnes atteintes de l’IBS.

illes semblent triviales, mais peuvent être un déclencheur majeur pour les patients atteints d’IBS. Un’aliments riches en graisses, en douces artificielles ou en fermentation peuvent rendre l’estomac immédiatement mal à l’aise. En revanche, un’aliments bas en FODMAP peut aider à maintenir l’énergie et le confort de la digestion tout au long de la journée. Choisissez les bons collations aident à éviter la nausité et à garder l’intestin calme. Voici cinq collations saines et sûres que vous pouvez essayer.

inée est une solution sûre pour la digestion. Ces fruits sont bas en FODMAP, de sorte qu’il n’est pas facile de déclencher du gaz ou de la distraction. En plus des bananes, les frits tels que les épiceries et les bleueberries peuvent également être appréciés en petites portions. Essayez de présenter ces fruits avec un yogourte sans lactose pour un goût plus délicieux. Cette combinaison fraîche et légère est parfaite pour ceux qui voulaient être délicieux sans craindre le « ventre de protéger ».

our sans lactose est une collation intestinal et riche en probiotiques. Les probiotiques aider à équilibrer les bactéries dans l’intestin et soutiennent une digestion saine. Choisissez un yogourin nuageux sans sucrisse ou sencifiant artificiel supplémentaire pour ne pas déclencher du gaz. Vous pouvez ajouter des morceaux de bananes ou d’aliments faibles à FODMAP comme complément. Les produits sont douces, fraîches et aider à calmer un estomac sensitif.

est une source soluble de fibres solubles qui aident la digestion à rester sans heurts sans causer d’excès de gaz. Faites un solution d’aïd avec du lait végétal tels que le lait d’amandie ou le lait d’aïd pour rendre plus légère pour l’intestin. Ajouter un peu de miel pur ou de fœuf basse FODMAP pour un goût sucré naturel. Les goûts sont douces et facilement digérés, conviennent à manger le matin ou à la collation après-midi. Ce chaman n’est pas seulement calme l’estomac, mais aussi laissons plus longtemps.

in. Pour ceux qui souffrent du syndrome d’irritation intestinale, il est plus confortable d’éviter la naissance. Le pain ou les crackers sans naissance peuvent être une alternative sûre et réconfortante à l’aliments. Vous pouvez ajouter un peu de cuisson naturelle ou d’alcoolad dessus pour le goût de la cuisson. Le trucage est doux et léger dans l’estomac, parfait pour accompagner le repos. Cette combinaison simple vous aide également à rester énergique sans déclencher les symptômes de l’IBS.

in et légumes tels que les haricots, les haricots et les citrouilles peuvent être transformés en nouilles saines et douces dans l’estomac. Le processus de cuisson ou d’aliments aide à briser les fibres grossières pour qu’elles soient plus facilement digérées. Ajoutez un peu d’huile d’olive et de sel de mer pour un goût plus délicieux sans peser sur les intestins. Évitez les épines élevées FODMAP telles que les oignons ou les oignons. Cet citrouille légère convient à vous qui voulez un peu d’aliments mais toujours nutritifs.

al est difficile, mais cela ne signifie pas que vous devriez arrêter de manger. En sélectionnant des collations à faible altitude de FODMAP telles que les bananes, les yoghourtes sans lactose, les oines ou les légumes douces, vous pouvez rester à l’aise à l’aise. reconnaissez votre déclencheur personnel, car chaque corps peut réagir différemment à l’alimentation. Si les symptômes se reproduisent fréquemment, n’hésitez pas à consulter un médecin ou un nutritionniste pour des ajustements alimentaires. Avec le bon collations et un mode de vie équilibré, vous pouvez maintenir l’intestin calme et les jours se sentent plus légers.