ARTA - Dans l’indice mondial de la santé de Bloomberg 2024, l’Espagne a dépassé l’Italie et a été classée comme le pays le plus sain au monde. Le pays méditerranéen a une durée moyenne de vie de 86 ans.
, bien sûr, ce succès ne peut être séparé d’un système de santé publique robuste et d’un meilleur accès aux soins préventifs. Mais les facteurs du mode de vie et de l’alimentation jouent également un rôle majeur dans cette réalisation.
, ce qui est intéressant, c’est que les Espagnoles ne poursuivent pas les tendances de santé actuelles. Ils sont plutôt en train de suivre des habitudes quotidiennes qui favorisent naturellement la santé et l’équilibre de vie.
an, ce sont les sept principales habitudes qui font de l'Espagne l'un des pays les plus sains au monde, comme l'a rapporté le site du Times of India.
1.huile d’olive dans chaque cuisson
rique : la cuisine espagnole dépend grandement de l’huile d’olive extra-virine, un ingrédient principal dans le régime méditerranéen traditionnel. L’huile d’olive est riche en graisses monospatiales et en polypénols, un composé qui provient de protéger la santé cardiaque et de réduire l’inflammation.
rénitale d'une étude importante du NIH intitulée "Orik Oil intake and Risk of Disease cardiovasculaires and mortalité in the PREDIMED Study" a révélé que ceux qui consomment régulièrement de l'huile d'olive dans le régime méditerranéen avaient une diminution significative du risque de maladie cardiaque, du taux de mortalité, ainsi qu'un profil lipidic accru et d'autres facteurs de risque cardiovasculaires.
2. La culture de la vie est plus lente
rénit : une culture espagnole de vie lente contribue également considérablement à la santé mentale et physique. Une étude menée par ScienceDirect suggère que les personnes ayant un mode de vie plus détendue ont tendance à avoir des niveaux de stress plus faibles et à un meilleur bien-être.
Espagne : les traditions de la siesta (une courte pause de l'après-midi) et de longs déjeuners avec leur famille ou amis sont des moyens naturels de maintenir une vie équilibrée et de réduire le stress.
3. Culture des tapes
, le secret de la santé des Espagnoles n’est pas seulement ce qu’ils mangent, mais aussi de la façon dont ils mangent. La culture des tapas, c’est une petite nourriture servue en petites portions, encourage la variété, la commande de portions et la collectivité.
rénité : une étude menée par l'École de santé publique de Harvard, détendue et sociale, améliore la sensibilisation à l'alimentation, prévoit l'excession et améliore la digestion et le métabolisme.
4. Riche en vitamine D
rique : un climat éclairé tout au long de l'année offre à ses résidents un accès naturel à la vitamine D, qui est essentielle pour la santé des os, le système immunitaire et l'humeur.
rénité : la recherche montre que les personnes vivant dans des zones où l'exposition au soleil est plus élevée présentent un risque plus faible de dépression et une meilleure santé cardiaque, grâce à la production de vitamine D et à une plus grande possibilité d’exercer des activités à l’extérieur.
5. Ensemble connecté
rénité sociale est une partie importante de la culture espagnole. Des réunions dans les cafés aux événements communautaires à proximité, le sentiment d’unité est très fort.
d'une étude majeure en Espagne appelée le projet SUN a révélé que les personnes qui ont des liens sociaux fortes avaient un risque beaucoup plus faible de dépression et de mort prématuré. Pour les Espagnoles, les liens sociaux ne font pas seulement du divertissement, mais font partie de la santé.
6. Prends soin des parents
rénération : une culture inter-générale, dans laquelle les parents restent proches des enfants et des petits-enfants pour les garder actifs émotionnellement et mentalement.
ilée de recherches de Harvard ont également révélé que le facteur le plus important qui détermine la longévité est la qualité des relations sociales. Ceux qui ont une relation chaleureuse et se soutiennent mutuellement se sont avérés être plus en bonne santé et plus heureux jusqu’à ce qu’ils vieillissent.
7. Paseo rituel
ritoire : Chaque soir, de nombreux Espagnoles font du « Passeo », qui est une promenade détendue sur la place ou sur la plage. Cette habitude simple a de grands avantages pour le corps et l’esprit.
rénal par la Santé selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), marcher régulièrement à des vitesses modérées peut réduire le risque de maladies cardiaques, de diabète et de décès prématurés. En plus d’augmenter l’activité physique, Paseo renforce également les relations sociales et aide à la détension mentale.
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