réel sur la façon d’éviter la déshydratation dans le temps chaud

Pour satisfaire les besoins en liquides corporels pendant le temps chaud (doc. Istockphoto).

ARTA - Le temps chaud frappe actuellement diverses régions d’Indonésie. Au milieu de cet temps chaud, une chose à faire très attention est la déshydratation.

rénulation se produit lorsque le corps manque de liquides pour fonctionner efficacement. Avec des températures plus élevées, le corps sera plus facilement en train de perdre de liquides et de subir une déshydratation si l’apport d’eau n’est pas satisfait.

« Avec des températures plus élevées, votre corps perde plus d’eau grâce à la sueur pour se refroidir. L’eau doit être remplacée », a déclaré le médecin de l’unité d’urgence, le Dr Sara Kotibi, cité au Baylor College, samedi 18 octobre 2025.

Ainsi, la déshydratation doit être évitée pendant le temps chaud en étant en mesure de faire quelques-unes des choses ci-dessous.

1. Buvez de l’eau régulière, n’attendez pas à la maison

Bever de l'eau régulièrement, même avant que vous ne sentez pas soif. C'est parce que vous ne sentez pas de soif, cela ne signifie pas que votre corps a suffisamment de liquides.

rénal est de huit verres d’eau par jour. Cependant, dans le temps chaud, le besoin d’eau peut augmenter, surtout si vous transpirez souvent et faites de l’exercice.

2. consommer de fruits contenant beaucoup d’eau

in, vous pouvez également hydrater votre corps en mangeant des fruits riches en eau. Comme les semences, les melons, les haricots, les pommes, les tomates et les épiceries, qui contiennent beaucoup d’eau pour aider à répondre aux besoins en liquides du corps.

3. contient à nouveau des électriques

rénit, et lorsque vous faites de l'exercice, surtout dans le temps chaud, votre corps perdra des électriques essentiels, tels que le sodium, le calcium et le magnésium.

rénal. Les électriques sont des minéraux qui transportent des charges électriques, qui contribuent à réguler les fonctions nerveuses et musculaires, à équilibrer les niveaux de RH, à hydrater le corps et à reconstruire les tissus endommagés.

Pour remplir les électriques du corps, vous pouvez manger de l’eau de cuisson, de la banane, du lait, du yoghourt et de ses baguettes. Manger ces aliments et boissons peut aider à remplir les électriques manquants.