ARTA - En entrant dans la ménage, les femmes connaîtront une diminution des niveaux d’hormones d’œstrogènes. Cela peut conduire à une prise de poids, qui doit être traitée avec sagesse afin de ne pas interférer avec la santé corporelle et mentale.
rénal. L’une des choses qui peuvent être faites pour faire face à la prise de poids pendant la menopause est de faire de l’exercice. La meilleure option d’exercice pour la santé du corps lors de l’âge de la menopause est l’exercice de force musculaire.
in Fitr, fondateur de Move Inc. & Menopase Transition Coach, a déclaré qu’en s’entraînant à la force musculaire, vous pouvez maintenir les muscles et adoucher les os correctement, surtout pendant la menopause.
in : « La formation en force est le meilleur anti-âgeissement, pourquoi? Parce qu’il maintient la masse musculaire et rapproche les os », a déclaré un chef de la région de Kebayoran Baru, à Jakarta, le jeudi 16 octobre 2025.
in est un type d’exercice qui vise à augmenter la force et l’endurance en donnant des charges aux muscles. Ce fardeau peut provenir d’outils de Dumbbell, de barbell, de bandes de résistance ou de poids corporel vous-même.
, dans la réalisation de la formation à vue, le chef adjoint a déclaré qu’il doit être fait de manière constante avec le poids approprié de l’outil pour obtenir des résultats maximaux.
« Mais le soulèvement du fardeau est assez difficile oui, parce que tous les exercices de poids ne augmentent pas de masse musculaire. Si le soulèvement du fardeau n’est que de 1 kg et habituellement la poids d’un enfant est de 6 kg, oui, cela ne touchera pas », a-t-il expliqué.
Ni Komang koran, Sp.OG, MM, MARS, souligne également que l’exercice de force musculaire est très important pour les femmes en ménage.
est destiné à prévenir la perte de masse musculaire habituelle subie par les femmes en ménage, ce qui peut conduire à des déséquilibres corporels et à d’autres problèmes de santé.
» Ne perdez pas trop de masse musculaire. Beaucoup de femmes, surtout avant et pendant la ménage, souffrent de sarcopénie (perte de masse musculaire) naturellement », a conclu le docteur indonésien.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
