ARTA - En entrant dans la période de la périmètre, de nombreuses femmes font face à des changements physiques et émotionnels qui peuvent affecter la qualité de vie. Les fluctuations hormonaires provoquent souvent une augmentation de poids, des changements d’humeur, des problèmes de sommeil.
rons pour faire face à cette phase plus à l’aise, un mode de vie sain est une clé majeure allant du maintien d’un régime alimentaire, du renforcement des muscles et de la gestion du stress.
: un mode de vie équilibré n'a pas seulement aidé à maintenir le poids, mais aussi soutenant la santé cardiaque, le métabolisme et le bien-être mental des femmes au moyen âge.
an, une expert en santé de l’Association indonésienne de spécialistes de la nutrition clinique (PDGKI) DKI Jakarta, le Dr Ida Gunawan, MS, Sp.G.K, Subsp. K., M, FinEM, conseillent aux femmes qui sont en précoces ou qui sont encore loin en menopause de mettre en œuvre un mode de vie sain.
ina explique que l’augmentation de poids d’environ 50% en général représente l’un des impacts sur les femmes en périmètre.
« La musculation augmente, l’humeur monte en baisse, certains sont stressés, donc le stress est 10 fois plus d’alimentation », a déclaré le Dr Ida lors d’une discussion tenue à Jakarta, cité par ANTARA.
ina conseille donc de mettre en œuvre un mode de vie sain en réglementant son régime alimentaire, en faisant attention au sommeil et en faisant toujours attention positivement.
rénit, pour éviter le stress, il conseille d'être reconnaissant pour son état actuel et d'accepter ce que son corps est.
al thérapie hormonal, selon lui, peut également être effectuée pour les femmes de moins de 60 ans ou dans les 10 premières années après la menopause.
rénal. Cette thérapie est effectuée en tenant compte de la santé, des besoins préventifs et des préférences du patient.
Ida souligne que le changement de mode de vie pour être plus sain est un investissement à long terme pour les femmes en menopause et peut améliorer l’efficacité de la thérapie.
rénal en plus de la prise de poids, les femmes pendant la transition périménopussée connaissent également une augmentation de la graisse viscérale de 5 à 8 pour cent du poids total à 10 à 15 pour cent.
Cependant, toutes les graisses du corps ne doivent pas être éliminées car elles contiennent des graisses essentielles qui sont importantes pour les fonctions corporelles.
rénal, cependant, la graisse viscérale stockée autour des organes du corps a tendance à doubler pendant la menopause, ce qui peut provoquer une résistance à l’insuline.
« Donc, sa personne prend de plus en plus de temps. Son sucre dans le sang augmentera également, la pression artérielle augmente, l’acide uric est venu puis son cœur peut aussi (de troubles). Et c’est ce qui cause un risque cardiaque de métabolite », a-t-il déclaré.
rénal pendant cette période, les femmes seront également confrontées à une baisse de masse musculaire. Par conséquent, il a appelé à faire de l’exercice régulière des muscles afin que le métabolisme du corps soit maintenu.
al a conseillé aux femmes qui entrent dans la période de transition de la ménage et qui se sentent enobés de consulter immédiatement des experts pour obtenir un traitement approprié.
: « Si auparavant l’obésité n’était pas une maladie, maintenant l’obésité est une maladie. Traité, ne laissez pas simplement », a-t-il expliqué.
érisement, a-t-il ajouté, peut être fait en améliorant la composition corporelle, en perdant du poids et en mettant en œuvre un mode de vie sain et en suivant l’aide d’un médecin ou d’un nutritionniste.
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