an : les données de Scan os 2025 révèlent une augmentation du risque d’ostéopose, les experts rappellent l’importance d’un mode de vie actif

Illustration d’un sport à pied. (Freepik)

ARTA - L’ostéoprose est connue comme une maladie qui affaiblit lentement les os sans symptômes apparents. Cette maladie est souvent appelée maladie silencieuse parce que l’arrestation des os peut se produire sans être prise pour causer des faillites osales ou de douleurs graves.

de vie, d’un manque d’alimentation, d’un manque d’activité physique, ainsi qu’une faible ingestion de calcium et de vitamine D sont les principales causes. Par conséquent, maintenir la santé des os dès la jeunesse est une étape importante pour rester actif jusqu’à la vieillesse.

rénal (PerosI) de l’Association indonésienne pour l’ostéoporose (PerosI) a publié des données sur le scan os 2022 qui montraient un fait surprenant, c’est-à-dire que le risque d’ostéoporose augmente en moyenne de 20% tous les 10 ans d’augmentation de l’âge. Les résultats de cette enquête sont basés sur des scans de plus de 400 000 personnes dans 16 villes d’Indonésie.

Ainsi, maintenir des os en bonne santé est nécessaire tout au long de la vie. Bien que les os soient formés depuis l’enfance, la densité osseuse atteint son apogée à l’âge de 30 ans diminue avec le vieillissement. Par conséquent, le mode de vie actif et la consommation de nutriments aux os sont les clés principales.

al - la perte d'alerte. « L’ostéopose est une maladie silencieuse et nécessite une prévention précoces, donc n’attend pas que la douleur vienne ou vieillit en premier. Vérifiez la densité osseuse, remplissez la nutrition et bougez activement tous les jours. La prévention constante est la clé pour pouvoir continuer à bouger librement jusqu’à la vieillesse », a déclaré le président de PEROSI, le Dr Tirza Z. pana, Sp.KFR, M.S (K), FIPM (USG) dans un communiqué de presse d’anita à VOI.

Tirza a expliqué que la prévention de l’ostéopose devrait commencer tôt, même avant l’apparition des symptômes. L’étape la plus simple est de maintenir une alimentation et un mode de vie sain.

rénit peut commencer par le maintien d’un aliment sain et d’une ingestion optimale de nutriments pour les os, par exemple à partir de lait riche en calcium, de vitamine D, de protéines et de collagène.

ronyme : « De plus, selon les recommandations du ministère de la Santé, faites de l’exercice régulière au moins 150 minutes par semaine. Choisissez des exercices de poids-portant, comme marcher 10 000 pas par jour », a-t-il expliqué.

celeur est considéré comme une activité qui conserve son propre poids, telle que marcher, courir légèrement ou la danse, qui s’est avérée aider à renforcer les os et les muscles de soutien.

rénit moins important que l’activité physique, une bonne ingérence en nutriments joue également un rôle important dans le maintien de la densité osseuse. En particulier en quantité suffisante de calcium et de vitamine D. Ces deux nutriments sont censés aider à maintenir la force des os et la flexibilité des articulations.

al a besoin de calcium et de vitamine D en quantités suffisantes, ce qui peut être obtenu à partir de lait, de poisson, d’œuf et de noix. D’autres nutriments tels que le magnésium et les omegah-3 aideront également à maintenir la force des os et la flexibilité des articulations », a-t-il expliqué.

in, le président directeur de Fonterra Brands Indonesia, Yauwan Wigneswaran, s’est efforcé de sensibiliser le public à la santé osseuse, en particulier pour prévenir l’ostéoporose précoce en encourageant OsteoWalk 10 000 étapes qui commenceront dans trois grandes villes telles que Medan, Jakarta et Surabaya.

est lié à l’activité physique telle que 10 000 pieds par jour, ce qui peut efficacement aider à maintenir la force des os et prévenir l’ostéopose.

, cette activité comprend un type d’exercice de poids-port, un exercice qui utilise son propre poids pour fournir une pression naturelle sur les os. Une légère pression qui se produit chaque fois que la jambe s’attaque est stimulant les cellules osseuses (osteoblas) pour former de nouveaux tissus osseux.

est important pour le maintien de la densité osseuse, en particulier chez les adultes et les personnes âgées lorsque la masse osseuse commence à diminuer. En plus du renforcement des os, la marche entraîne également les muscles autour des os, le maintien de l’équilibre corporel et la réduction du risque de chute, l’une des principales causes de faillites osales chez les patients atteints d’ostéopose.

rénage : s'effectue en extérieur, cette activité aide également le corps à exposer au soleil nécessaire pour produire de la vitamine D, qui joue un rôle important dans l'absorption du calcium.

al Al Jazeera a écrit : « Depuis plus de 20 ans, nous éduisons systématiquement le peuple indonésien sur l’importance de prévenir le risque d’ostéoprose et d’inviter le peuple indonésien à toujours maintenir la santé des os, des articulations et des muscles. Ce mouvement OsteoWalk 10 000 Pas invite toutes les générations à participer activement à l’ostéoprose », a-t-il conclu.