ARTA - Le sport est l’une des activités importantes pour maintenir la santé et la forme physique. Cependant, certaines personnes peuvent avoir des difficultés à faire du sport en raison d’une grande activité, telles que le travail, les études ou la prise en charge de leur famille.
, vous pouvez toujours faire de l’exercice au milieu des activités quotidiennes. Cela peut être fait en appliquant des conseils créatifs pour continuer à faire de l’exercice au milieu de l’occupation ci-dessous.
1. Utilisez un pad de marche
cité par Eating Well, le lundi 13 octobre 2025, il est conseillé de faire des activités debout tout en marquant sur des pads pour rester en mouvement activement. Vous pouvez faire du travail en marquant sur des pads.
vous augmentera le nombre de pas quotidiens, mais les tâches et les emplois sont également résolus. La route à pied offre de nombreux avantages, allant de l’amélioration de la qualité du sommeil et de la santé mentale.
2. Petite décision et tension
rénal. La recherche montre que toute activité physique minimale peut offrir des avantages importants pour la santé du corps. Par conséquent, faites de la tension, des positions d’exercices, des équilibres et desquats sur le côté de votre vie.
rénager ces petits mouvements en plus des activités qui sont principalement assises peuvent rendre votre corps meilleur. C’est parce que lorsqu’il est assis, la mâchoire s’embouteillent ce qui peut causer la mâchoire raide et causer des douleurs au bas du dos.
En faisant de petits mouvements, il peut déclencher la circulation sanguine et réduire la douleur qui peut être causée par un siège trop long.
3. Essayez le « appât sportif »
ilans est un court mouvement qui ne prend que deux minutes pour le faire. Bien que courte, les avantages peuvent être ressentis s’il est fait de routine tous les jours au milieu d’une vie bien remplie.
selon, selon les études, l’exercice peut améliorer l’endurance cardiovasculaire ainsi que la santé métabolique et cardiaque. Voici quelques faits d’exercice qui peuvent être essayés.
- Assise, puis debout. Répétez 10 fois
- Levez les jambes ou tournez les jambes 8-12 fois
- Soulever le genou, le lymphocytes latéral ou la curling du hamster pendant 30 secondes
- Se promener lors d'une réunion zoom ou après le repas
- Gardez la place du plan pendant 30 à 60 secondes
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
