ARTA - Le jus de fruits a l’air saine, en le consommant illimité peut augmenter rapidement l’apport en sucre. Cette boisson contient souvent des sucrers naturels de fruits en quantités plus élevées que lorsqu’elle mange des fruits entiers, il peut déclencher un pic de sucre dans le sang. Par conséquent, il est important de limiter la portion de jus de fruits pour rester en bonne santé.
diatrique de l’hôpital général central national Cipto Mangunkusumo (RSCM) de Jakarta, Luthfianti Diana Mauludiyah SGz, RD, suggère de consommer assez d’un verre de jus de fruits par jour, soit environ 200 millilitres.
« Seulement le sucre peut augmenter parce que plus de fruits sont utilisés dans un verre », a-t-il déclaré, cité par ANTARA.
ina a expliqué que lorsque vous fabriquez le jus de fruits, il est préférable d’utiliser un mélangeur que un jucateur. L’utilisation de juccaires peut réduire la teneur en fibres, diminuer la nutrition due à la chaleur des cycles d’outils et faire augmenter le sucre dans le sang plus rapidement parce que les fibres sont gaspillées. En revanche, le mélangeur détruit toutes les parties du fruit, y compris la peau et les ampasseurs, de sorte que les fibres restent intactes, les nutriments sont maintenus et la saturation durent plus longtemps.
, il a ajouté que le jus de fruits devrait être fait vous-même à la maison sans sucre supplémentaire ou lait épais. « Le jute maison est beaucoup mieux que le jus emballé, car il n’y a pas de sucre ou de conservatrices supplémentaires », a déclaré Diana.
, bien que le jus de fruits présente des avantages pour la santé, la consommation de fruits complets est toujours plus recommandée. Les fruits complets aident à contrôler les portions, à prévenir l’excès de fructose et à maintenir la sainsité plus longtemps.
aramphétamine Pour ceux qui suivent un régime alimentaire, les fibre élevée et les fibre faible en sucre naturelle, telles que les pommes, les perres, les oranges, les épiceries, le kiwi et les pepaya, sont dans un régime alimentaire équilibré. Les frits sous-caloriques, tels que les marmures et les melonnes, peuvent également être un choix. Alors que l’Alibacade est bénéfique pour ajouter un goût sacré en raison de sa teneur en graisses saines.
an, il est recommandé de combiner diverses couleurs de fruits car chaque couleur contient des nutriments différents qui sont bénéfiques pour le corps.
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