YOGYAKARTA - À cette époque moderne, beaucoup d’entre nous passent des dizaines de minutes même d’heures assis sur une chaise, devant un ordinateur, ou sur un canapé. Cependant, cette position statique sur un banc rend souvent le corps « mordé en mouvement » et les muscles de base affaiblissent. Récemment, la tendance du latéral, alias s’asseoir au sol, est apparue et a attiré l’attention de nombreuses personnes, même sur TikTok avec le hashtag #floortime avec près de 19 millions de vues. Certains experts disent que s’asseoir sur le sol peut aider à améliorer la posture, activer les muscles et réduire la douleur dans le cou, les épaules ou le dos.
vous êtes obligé de vous reposer sur les muscles du cœur et les muscles du dos pour maintenir une position correcte. En lançant Health, dimanche 12 octobre, le chémoprakteur Matthew Cavanaugh, DC. dit que la position assise au sol rend le corps désespérément à arriver parce qu’il n’y a pas de réserve qui perturbe les muscles et permet d’une posture naturelle plus maintenue.
de plus, ces activités mineures telles que l’ajustement de la position ou le déplacement d’une pose à l’autre augmentent la flexibilité et la gamme de mouvement. Rapporté par Healthline, certaines personnes rapportent qu’avec une routine assise sur le sol, une petite douleur dans la taille ou le cou commencent à s’apaiser. Cela indique que les muscles fréquemment utilisés sont maintenant « réveillent ». En outre, une étude intéressante montre que la capacité d’une personne à se lever d’une position assise sur le sol (test d’arrêt assis) est corrélée avec la survie à long terme. Cependant, les preuves scientifiques sont limitées, et tous ne conviennent pas à s’asseoir au sol, surtout pour ceux qui ont des problèmes aux articules ou une mobilité réduite.
an, sur la base des recommandations d'experts, deux positions de sol sont considérées comme plus sûres et favorables à la posture :
f est une position qui ressemble à un siège à genoux, où la hanche est placée sur les chevilles et le dos droit. Selon Cavanaugh, siiza aide à maintenir le point central du corps et à prévenir le blocage du dos parce que la position des jambes pousse le muscle du dos un peu actif.
Cependant, cette position ne convient pas à tout le monde car il risque d’inconfort dans le genou ou la circulation, surtout s’il est trop longu. Si le genou ou le collier se sent pressé, vous pouvez placer un enroulement mince ou un enroulement doux sous le genou ou le mamelon comme un enroulement supplémentaire.
il est un moyen populaire et flexible de s’asseoir sur le sol. Pour que la posture reste bonne, il est conseillé que le dos soit droit sur le mur ou utilise unoutil à l’arrière, afin de ne pas s’arrêter à l’avant. Selon John Gallucci Jr., cette position peut augmenter la circulation sanguine, réduire la tension et aider le mouvement intestinal. Mais lorsque vous vous asise en aval, assurez-vous que le cou est droit, les épaules se détendent et que la tête ne tournent pas vers l’avant.
vous pouvez utiliser les deux pour que les muscles et les articulations obtiennent une variante de poids et ne pas se saturent dans une seule position.
rénal sont les avantages de la pratique de s’asseoir au sol qui s’appliquent à la meilleure pose :
ans pas de réserve passive, le corps doit naturellement maintenir un équilibre, qui entraîne les muscles qui sont souvent « démolies » alors qu’ils sont assis sur des chaises.
vous êtes assis sur le sol vous pousse à tenir votre dos droit afin de ne pas surcharger certains muscles.
al - Les positions différentes des jambes stimulent progressivement la flexibilité des chevilles, des genoux et des zones environnantes.
ar plus près du sol peut aider le flux sanguin dans les extrémités inférieures à une faible variation de position et des changements de charge.
rénit, parce qu'il s'agit d'un entraîneur de la force et de l'équilibre des muscles des jambes, tout en ayant une corrélation avec la condition physique à long terme.
est très important de comprendre que s’asseoir au sol n’est pas seulement une tendance de mode de vie, mais un moyen simple qui peut aider votre corps à bouger et à soutenir une posture naturelle. De plus, commencez avec des habitudes qui favorisent la santé et l’amélioration de la posture, écoutez votre corps et utilisez des positions et des soutiens appropriés pour votre confort. Si pendant la pratique, il est bon de consulter un physique thérapeutique ou un professionnel de la santé.
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