AKARTA - Les fruits de mer ou les produits de mer sont l’un des denrées d’aliments connus pour contenir des nutriments. Ces aliments contiennent des protéines de haute qualité, des ooméga-3, des minéraux importants tels que le sélément et le iode.
an, par conséquent, les fruits de poisson sont une partie importante d’un régime alimentaire sain. Cité par Health, le mercredi 8 octobre 2025, certains des types de fruits de poisson les plus sains sont meilleurs à consommer parce qu’ils contiennent en nutriments élevés qui sont bénéfiques pour la santé.
1. Sarden
an en effet est petit, mais le contenu nutritionnel de ces aliments est très élevé. En commençant par le fer, les protéines, la vitamine E, le séniment, la vitamine B12 et le calcium contenu dans un sac de sarde mesurant environ 100 grammes.
an, en plus de cela, les sardines contiennent également très bons oméga-3, en particulier les types d’EPA et de DHA, qui sont importants pour le maintien de la santé du cerveau et de la fonction cardiaque. Avec tous ses nutriments, les sardines sont utiles pour la santé du corps, en particulier pour être abordables et faciles à trouver sur le marché.
2. Kerang
celeurs comprennent les produits de mer qui offrent de nombreux avantages pour la santé, sans risque de contenu élevé en mercure. Les frits contiennent de bonnes vitamines B12 pour maintenir la santé des nerfs et la production de cellules sanguines.
, en plus de l’iru, les coquilles sont également riches en zinc et en sélénium, deux minéraux essentiels qui jouent un rôle dans le renforcement du système immunitaire. Les coquilles ont également un prix abordable, facilement trouvé sous diverses formes allant du fraîch, du gel à des coquilles.
3. Makarel
arel. Ces aliments peuvent améliorer la santé du cœur et le cerveau grâce à leur contenu en ooméga-3.
cele peut également aider à renforcer les os avec un contenu en vitamine D, prévenir l’anémie grâce au fer et à la vitamine B12, et aider à contrôler le poids et à améliorer l’endurance par le biais de protéines et d’autres minéraux tels que le sélément.
an, “Ce micronutrient (contient dans le macerel) est important pour soutenir l’immunité, la santé des os et la réponse et la régulation du corps à l’inflammation », a déclaré Megan Flores, nutritionniste.
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