rons les risques de Doomscrolling et les stratégies pour le contrôler

Ronyme d'illustration de doomscrolling (Photo: Freepik/Freepik)

ARTA – Récemment, les médias sociaux ont été inondés de mauvaises nouvelles qui se produisent sans cesse. Cette condition rend beaucoup de gens anxieux et continuent d’être encouragés à chercher, lire, voire regarder des nouvelles négatives. Ce comportement est connu sous le nom de doomscrolling.

an Ariana, MSc, MPsi, psychologue, professeur à la Faculté de psychologie de l’Université d’Airlangga (UNAIR), a expliqué que le doomscrolling est une forme de comportement compulsif qui est enraciné dans l’anxiété face à l’incertitude. Selon lui, les humains veulent naturellement comprendre la situation afin de se sentir capables de contrôler les choses et prêts à faire face aux menaces.

« Ce croisière de dooms est en fait une incitation à nous protéger. En recherchant des informations, nous avons l’impression d’être en mesure de contrôler les choses qui sont potentiellement dangereuses », a-t-il déclaré, cité sur le site officiel de UNAIR.

bien qu’il semblait être un instinct de survie, Atika a souligné que ce comportement était inefficace. L’exposition continue à des informations négatives peut affecter les pensées ainsi que les émotions, rendant une personne plus facile à stresser.

« Le scruter ne résoudra en fait pas vraiment le problème, à moins que nous ne sachions pas quand arrêter. Par exemple, lors des tests, il y a une limite de temps claire afin qu’il puisse toujours être contrôlé. Mais dans des conditions complets d’incertitude, telles que des pandémies ou des émeutes, nous ne savons pas quand cela se finira », a-t-il expliqué.

an, ce qui peut également provoquer une anxiété excessive qui perturbe la routine quotidienne. S’il dure longtemps, cette condition a le potentiel de provoquer de la fatigue physique et mentale.

« Lorsqu’il est anxieux ou stressé, le corps est automatiquement tendu comme s’il se prépare au danger. Si c’est constamment, non seulement les esprits fatigués, le corps tombe », a-t-il ajouté.

an, il faut que tous apprennent à obtenir des sources d'informations fiables et à ne pas suivre le contenu à partir de canaux douteux. Ainsi, les informations reçues sont très utiles pour comprendre la situation.

ina conseille également de limiter l'exposition à la nouvelle en détournant l'attention vers d'autres activités plus saines telles que l'exercice, la cuisine, le nettoyage, le développement de passe-temps ou l'activité spirituelle.

« Il y a des choses que nous pouvons contrôler, mais il y a aussi des choses que nous devrions transmettre à Dieu. Si nous pouvons équilibrer ces aspects, nous serons plus en mesure de réguler les émotions tout en fonction de pleinement en tant qu’êtres humains », a-t-il expliqué.

érisant, Atika a ajouté que trouver le soutien des personnes les plus proches et une assistance professionnelle peuvent être des options si une stratégie simple n’est pas assez efficace.

« Au lieu d’être coincé dans le doomscrolling, il est préférable de prendre du temps avec des activités productives. Et si vous vous sentez incapable de le faire face par vous-même, n’hésitez pas à demander de l’aide professionnelle », a-t-il conclu.