YOGYAKARTA – Les pensées positives semblent souvent comme des simples conseils. Mais les recherches récentes ont révélé que les habitudes positives telles que la gratitude et l’optimisme peuvent changer le fonctionnement du cerveau. Non seulement c’est utile à temps, mais à long terme.
, le cerveau humain est évolutivement plus sensible aux dangers que le potentiel positif parce qu’il s’agit d’une forme de protection de base. Cependant, lorsque une personne connaît systématiquement des émotions positives, la structure et la chimique du cerveau peuvent se transformer vers une direction plus saine. Par exemple, les neurotransmettants tels que la dopamine, la sérotonie et l’oxygosine augmentent lorsque nous faisons de bonnes choses, sommes reconnaissants ou interagissons positivement avec d’autres, a expliqué le directeur clinique du Center de neurologie et de l’apprentissage et de comportement de l’École de médecine de l’Université d’Utah, Sam Goldstein, Ph.D.
rénité : la capacité du cerveau à s’adapter et à former de nouvelles voies, appelées neuroplasticités, permet d’optimiser le développement d’une habitude. C’est-à-dire que, même s’il est habitué à penser négativement, des pratiques telles que le changement de perspective, la méditation ou la rédaction régulière de journaux de gratitude peuvent renforcer les voies nerveuses qui soutiennent une réponse émotionnelle plus saine.
est intéressant, la réduction du stress est l’un des effets bénéfiques du pensement positif. Les conditions stressantes chroniques augmentent l’hormone du cortisol qui, s’ils sont autorisés, peuvent endommager des zones critiques du cerveau telles que l’hipocampus et le cortex préfrontal. Les émotions positives agissent comme des « cailloux », qui contribuent à réduire les effets négatifs du stress et à améliorer la mémoire et la concentration.
rénal. L’un des principaux avantages de la pensée positive est une augmentation de la résilience émotionnelle. C’est la capacité de se relever après avoir subi une échec ou une dépression. Lorsque le cerveau est habitué à être rempli de pensées positives, la résistance au stress et les difficultés deviennent plus forts. En outre, le pensement positif peut également améliorer l’humeur et réduire les symptômes de dépression ou d’anxiété. En lançant Psychology Today, lundi 22 septembre, la gratitude est régulièrement rapportée pour améliorer l’humeur et rendre plus beau sommeil, tout en réduisant les niveaux de stress dans son ensemble.
non seulement des effets psychologiques, mais des effets physiques positifs peuvent également être obtenus. Parce que la pensée positive aide à réduire le carbone et à améliorer l’activité cérébrale des parties qui régulent les émotions et la motivation, la pression artérielle peut être plus stable, le système immunitaire devient meilleur et le risque de maladies liées au stress peut également être réduit. Voici les moyens pratiques que vous pouvez faire tous les jours pour penser positivement.
Écrire au moins trois choses qui sont reconnaissantes chaque jour. Cette habitude s’est avérée augmenter les niveaux de serotamine et renforcer les voies nerveuses de l’optimisme.
Asez-vous pendant un moment, concentrez-vous sur votre souffle, observez les sentiments qui surviennent sans juger. Cette pratique courte mais cohérente peut réduire l’activité des parties du cerveau qui déclenchent l’anxiété et améliorer l’aménagement émotionnel.
rénit, de la musculation, de l’endorphine et de la dopamine, qui ont un effet immédiat sur l’atmosphère. Pas besoin de lourds, de marcher assez, de faire du vélo ou d’autres activités légères peuvent être très utile.
d’aider d’autres personnes ou de faire quelque chose de positif pour les gens autour de cela déclenche l’oxitocine et la dopamine. L’important de comprendre, faire des actions gentilles vous fait se sentir plus connecté et émotionnellement satisfait.
Juste par temps, chaque fois qu’il y a des pensées négatives, essayez de le détourner vers une perspective plus utile. Par exemple, au lieu de penser « j’ai échoué », il peut être transféré en « c’est une expérience qui enseigne quelque chose ». Cette technique fait partie de la thérapie comportementaire cognitif qui s’est avérée être efficace.
Y être positif n'est pas seulement une motivation populaire sur les réseaux sociaux.avoir des pensées positives est une véritable activité du cerveau avec des preuves scientifiques de soutien. Grâce à la pratique de la gratitude, de l’optimisme, de la méditation, du sport et de la gentillesse, les avantages ne sont pas seulement émotionnels, mais aussi physiques et mental à long terme.
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