YOGYAKARTA - Les flavonoïdes sont un composé naturel d’énergie physique trouvé dans les plantes de fruits, légumes, tiges, racines, fleurs, même du bois. Ce composé agit comme un antigédien, réduit l’inflammation, prévoit les mutations cellulaires, inhibent le développement du cancer et réglemente la fonction enzyme- cellulaire dans le corps. Beaucoup ne le savent pas, il s’avère que le type de flavonoïdes est très varié. Chacun type se trouve dans une variété d’aliments qui pourraient être couramment consommés. Voici les types de flavonoïdes et leurs avantages pour la santé.
anol, également connu sous le nom de flavanols ou flavan-3-ols, est l’un des plus grands groupes avec plus de 6 000 types. Par exemple, le kamempferol, la quercétine, la myricétine et la fisetine. Citant Verywell Health, mercredi 17 septembre, les sources d’aliments flavonol comprennent les légumes verts tels que le cratère, lesitues; Les fruits tels que les pommes, le vin, les berries; ainsi que les oignons, les oignons et les scallions. Surtout la scalcin se trouve surtout dans les oignons, le thé vert, le cacao et le cacao et le vin rouge.
anine comprend des composés tels que l’apigenine, la luteoline, la baicaleine et la chrysine. Les aliments contenant de la flavone comprennent le parsley, le thyme, la sélédri, les oliver vertes et le chou frisé. Les flavones agissent comme un colorectal protecteur pour les plantes contre les lumières ultraviolètes, et dans le corps humain aident à protéger contre le stress oxidatif.
anones se retrouve généralement dans les fruits citrins tels que les oranges, les citrons et le vin. Des exemples de composés comprennent l’aissperidine, la naringanine, l’ diosminine et le kraodictyol. Ses fonctions sont liées à la capacité de neutraliser les radicaux libres, ce qui aide à protéger les cellules du corps des dommages oxidatifs.
flavones, ou isoplavonoïdes, sont souvent appelés phlyestrogenes parce qu’ils peuvent présenter une activité similaire à l’hormone estrogène dans certains organismes. Des exemples de composés sont la génisteine et la daidipun. Les aliments riches en isoplavones proviennent généralement de la soie et d’autres légumes.
cyanine est un colorant qui donne du rouge, du bleu, du violet aux fruits et aux fleurs. Des exemples de composés tels que la cyanidine, la dauphinidine, la pelargonidine et autres. Ses sources sont les fruits tels que les épiceries, les légumes, les épiceries, le vin rouge et les fruits noirs.
al, qui est divisé dans les types ci-dessus, a divers avantages pour la santé. Parmi eux, il aide à prévenir l’oxydation de l’endommagement du colestérol malveillant qui, s’il est oxidé, peut déclencher des maladies cardiovasculaires. Les flavonoïdes aident également à élargir les vaisseaux sanguins et à soutenir une fonction des vaisseaux sanguins sains. De cette façon, les flavonoïdes peuvent contribuer à réduire le risque d’hypertension artérielle et de maladie cardiaque. En outre, ci-dessous sont les avantages pour la santé des flavonoïdes:
cemaine complet de flavonoïdes affecte plusieurs aspects du métabolisme du glukose. Ses effets positifs peuvent aider à accélérer la digestion des carbohydrates, augmenter la secrétition de l’insuline, améliorer l’absorption de glukose par les cellules du corps et réduire les dépôts de graisse qui peuvent interférer avec le métabolisme. Une étude sur de nombreuses personnes a révélé que l’apport d’anthocyanine à partir de pommes, de bleueberries et de pires est associé à un risque inférieur de diabète de type 2.
anovides peuvent inhiber les enzymes qui ont le potentiel de transformer une substance en karcinogènes, aider à réparer l’ADN et déclencher l’apop posisme ou la mort cellulaire programnée lorsque les dommages sont trop graves. Ces bons composés peuvent également inhiber l’invasion des cellules tumeurs et la formation de nouveaux vaisseaux sanguins qui alimentent la tumeur.
al anti-inflammatoire des flavonoïdes le rend efficace pour réduire la réponse immunitaire excessive. En outre, il a également aidé à supprimer la production de composés inflammatoires tels que la sitokine et a aidé à réduire la douleur chronique associée à des conditions telles que l’artrite, l’oarthrite et la douleur neuropatique.
rénidyle est également censé protéger les cellules nerveuses du stress oxidatif et de l’inflammation qui peuvent accélérer le vieillissement du cerveau ou déclencher des conditions telles que la maladie d’Alzheimer. Certaines études montrent que une prise élevée de flavonoïdes est associée à un risque plus faible de demence.
annés par le fait que les avantages des flavonoïdes soient réels lorsqu’ils sont obtenus à partir d’un régime régulier, certaines personnes choisissent des suppléments de flavonoïdes. Cependant, il convient de noter que les doses, la forme (de type de flavonoïde) et la qualité du supplément sont très variées. Certains flavonoïdes peuvent interagir avec certains médicaments. Donc, avant de prendre des suppléments de flavonoïde, il est préférable de consulter d’abord un médecin ou un professionnel de la santé.
anovirus est un groupe de composés naturels riches en avantages et se trouve dans une variété d’aliments végétals colorés et de légumes. Obtenir des flavonoïdes à partir de la nourriture quotidienne est généralement plus sûr et naturel que de dépendre complètement des suppléments.
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