ARTA - Il n’est pas rare que quelqu’un se sente fatigué, somnolent et n’ait pas assez d’énergie pour effectuer diverses activités quotidiennes. Parfois, cette condition est causée par un manque de sommeil ou une récupération après une maladie.
Cependant, il y a des moments de fatigue et de somnolence qui sont souvent en raison d’une pénurie de certaines vitamines. Cité par le Harvard Health Publishing, le vendredi 12 septembre 2025, il y a quatre vitamines qui, si le corps a une pénurie de muscle entraînera une fréquence de fatigue et de somnolence.
1. fer (fer)
inité peut être un signe que le corps connaît d’anémie. L’anémie peut se produire lorsque les globules rouges ne sont pas suffisants pour répondre aux besoins en oxygène du corps, ou lorsque les globules rouges ne transportent pas assez d’hémoglobine, une protéine importante qui joue un rôle dans le transport de l’oxygène.
rénité peut être causée par une pénurie de fer du corps, de sorte que le corps est très fatigué et difficile de se concentrer. Avec cela, il est nécessaire de consommer des aliments riches en fer, tels que la viande rouge, les œufs et les noix.
2. Vitamine D
rénité en vitamine D peut affaiblir les muscles et les os, ce qui rend le corps difficile à être vitif et faible. Cette vitamine peut être produite par le corps lui-même par exposition au soleil, mais doit également être complétée par une consommation d’aliments.
de poissons, tels que le chou frisé et le saumon, contiennent de la vitamine D, ainsi que des produits de renforcement tels que le lait, le jus d’orange et les céréales pour le matin. Les suppléments de vitamine D peuvent également aider à s’assurer que le corps obtient une bonne quantité d’apport.
3. Vitamine B12
rénal. Le corps a besoin de suffisamment de vitamine B12 pour produire des globules rouges sains. Une pénurie de cette vitamine peut également conduire à l’anémie, ce qui rend le corps plus fatigué et sommeil.
Ainsi, la vitamine B12 doit être remplie afin de ne pas s’épuiser et d’interférer avec l’activité. La principale source de vitamine B12 est le lait et les produits de viande transformés.
rénité : Si une pénurie de vitamine B12 est causée par un régime alimentaire, elle est généralement assez surmontée avec des suppléments de médicaments et des changements alimentaires. Cependant, s’il y a une autre cause, il est nécessaire de faire une thérapie régulière avec des injections de vitamine B12 pour une meilleure santé corporelle.
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