rénal D3 : différence entre la vitamine D2 et D3, quelle est la bonne pour les besoins du corps?

Illustration d’une femme qui boit de vitamine (Photo: Freepik/jcomp)

ARTA - La vitamine D est connue pour être importante pour la santé des os, des muscles, la fonction immunitaire, la santé cardiaque et l’atmosphère. Cependant, beaucoup de gens ne savent pas que le terme de vitamine D comprend en fait deux types, à savoir la vitamine D2 et la vitamine D3.

rénit, parmi les chercheurs de la santé, appellent la vitamine D un terme général qui se réfère à deux formes principales, à savoir la vitamine D2 et la vitamine D3. Les deux ont des avantages pour la santé similaires, mais viennent de sources différentes et ont une structure moléculière légèrement différente.

rénit D2

anasiferol, ou agagalsiferol, provient du champignon, du riz et d’aliments pourri, tels que le lait végétal, les céréales et le jus de oranges. Cette vitamine est également disponible sous forme de suppléments de capsules, de comprimés sous-linguels et de goutées liquides.

al après avoir été consommé, la vitamine D2 est absorbée par l’intestin, puis traitée par le foie et les reins jusqu’à ce qu’elle se transforme en une forme active, à savoir le calcythriol, qui peut être utilisé par le corps pour soutenir la santé.

rénit D3

in D3 est naturellement produit par la peau lorsqu’il est exposé au soleil. En outre, le D3 se trouve également largement dans les denrées animales telles que les poissons en graisse (salmons, trout, macarels), le jaune d’œufs, le foie de vaches et les produits laitiers renforcés.

« Après que la peau soit exposée au soleil, le corps la transforme en vitamine D3. Ensuite, le foie et les reins la transformeront en calcythriol, une forme active de vitamine D importante pour la santé du corps », indique le rapport sanitaire.

rénal : Pourquoi notre corps a-t-il besoin des deux?

rénal. Bien que différentes structures, à la fois D2 et D3 sont finalement transformées par le corps en calcitrol. Son fonction est très importante, en particulier pour absorber le calcium et le phosphore qui maintient la densité et la force des os. En outre, la vitamine D joue également un rôle dans:

- Soutenir le système immunitaire contre les virus et les bactéries

- maintien de la santé cardiaque et des vaisseaux sanguins

- Réaliser les taux de sucre dans le sang

- Développement des fonctions de cerveau et de l'esprit

- Réduit le risque d'ostéopose et de certains cancers

Risk de pénurie de vitamine D

rénité : la pénurie en vitamine D est assez fréquente, surtout chez les personnes qui sont rarement exposées au soleil, qui ont une peau plus sombre ou qui souffrent d'une maladie qui interfère avec l'absorption des vitamines.

rique : les symptômes de la fatigue, de douleurs musculaires et osseuses, de changements d’humeur, dont la dépression, et les enfants souffrent d’une Rakite, qui est des os faibles et de la cuisse.

L'étude est également liée à la pénurie de vitamine D avec un risque accru d'infections respiratoires, d'obésité, de diabète de type 2 et de maladies cardiaques.

rénal : D2 ou D3?

amine D est bénéfique tous les deux, mais les études ont montré que la vitamine D3 est plus facilement absorbée par le corps et est plus efficace pour maintenir les niveaux sanguins de vitamine D que D2.

rénal « La vitamine D3 a tendance à être meilleure pour aider à maintenir les niveaux de vitamine D stables. En fait, la recherche montre que le D3 a également un effet plus important sur la réglementation des gènes liés à la fonction immunitaire », ont déclaré les nutritionnistes.

al thérapeutique peut être une solution pour ceux qui ont rarement été exposés au soleil. Cependant, la consommation excessive doit être évitée car la vitamine D est dissous en graisses et peut s’accumuler dans le corps, provoquant une toxicité à la vitamine D. Les symptômes comprennent des nausées, de la mort d’œil, de la perte d’appétit, à des troubles du rythme cardiaque dû à des niveaux trop élevés en calcium.

rénit : la meilleure façon d'obtenir la vitamine D

- La lumière du soleil : 10 à 15 minutes plusieurs fois par semaine sans protection solaire peuvent aider votre corps à produire de la vitamine D.

- Aliments : poisson en riz, jaune d'œufs, foie et denrées fortifiées.

anabolisant : Utile pour ceux qui ont du mal à obtenir assez de vitamine D au soleil ou à partir de la nourriture.

rénal D2 et D3 dépend des besoins individuels. Cependant, il existe de nombreuses preuves suggérant que le D3 est plus efficace pour maintenir la santé à long terme.